脚踝骨折了吃什么能好的快点呢

脚踝骨折恢复需注意摄入富含蛋白质、钙、维生素、膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类提供蛋白质，牛奶、豆制品、虾皮提供钙，柑橘类水果、猕猴桃等提供维生素C，动物肝脏含维生素D，晒太阳也可促合成，全麦面包、蔬菜等提供膳食纤维，同时特殊人群食用相关食物需注意适量或合适方式。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，对于骨折的愈合必不可少。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有100毫克左右的钙，而且容易被人体吸收。除此之外，豆制品也是钙的丰富来源，例如豆腐，每100克豆腐中钙含量约为164毫克。虾皮的钙含量也很高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，但对于儿童等特殊人群，食用虾皮要注意适量，避免摄入过多盐分。

富含维生素的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助。柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可达到62毫克。维生素D能够促进钙的吸收，动物肝脏中含有一定量的维生素D，不过对于儿童来说，要注意控制食用量，因为过量摄入维生素D可能会对身体造成不良影响。另外，晒太阳也可以促进人体自身合成维生素D，但是要注意避免暴晒，尤其是儿童的皮肤较为娇嫩，暴晒容易引起晒伤。

富含膳食纤维的食物

脚踝骨折后患者活动量减少，容易出现便秘，所以要多吃富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。全麦面包是不错的选择，它含有丰富的膳食纤维，每100克全麦面包中膳食纤维含量约为2.6克。蔬菜也是膳食纤维的良好来源，例如菠菜，每100克菠菜中膳食纤维含量约为2.2克。对于老年患者来说，由于消化功能可能会有所减退，在食用富含膳食纤维的食物时要注意适量增加水分的摄入，以免引起消化不良。而儿童患者则要注意选择合适的烹饪方式，保证食物易于消化。