踝关节酸痛怎么治疗

踝关节酸痛可通过多方面来处理，包括保证休息与制动，初期冷敷、后期热敷进行物理治疗，开展踝关节屈伸和旋转等康复锻炼，合理使用非甾体抗炎药，以及根据情况使用矫形支具或护具来缓解酸痛、促进恢复。

一、休息与制动

对于踝关节酸痛的患者，首先要保证充足的休息，避免长时间站立、行走或剧烈运动，让踝关节得到充分放松，减少进一步损伤的风险。比如长期站立工作的人群出现踝关节酸痛时，应适当增加休息时间，坐下时可将脚抬高，促进血液回流。

二、物理治疗

冷敷：在踝关节酸痛初期，一般指24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在踝关节部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。例如运动后出现踝关节酸痛，立即进行冷敷能有效减轻症状。

热敷：48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在踝关节，同样每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速炎症消退和组织修复。老年人若因长期行走导致踝关节酸痛，48小时后热敷有助于恢复。

三、康复锻炼

踝关节屈伸锻炼：坐在椅子上，患侧脚缓慢做屈伸动作，尽量将脚向上勾起到最大幅度，再向下伸展到最大幅度，每组10-15次，每天3-4组。对于年轻爱运动的人群，通过这种锻炼可以增强踝关节周围肌肉力量，改善关节活动度。

踝关节旋转锻炼：站立位，缓慢转动踝关节，先顺时针旋转，再逆时针旋转，各做10-15圈，每天2-3次。不同年龄的人群都可进行，能帮助恢复踝关节的正常运动功能。

四、药物治疗

可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意不同人群的差异。儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，儿童应避免随意使用，孕妇使用前需咨询医生，因为药物可能通过胎盘影响胎儿等。老年人使用时要关注胃肠道等不良反应的发生情况，可能需要同时采取保护胃黏膜等措施。

五、矫形支具或护具的使用

根据踝关节酸痛的原因，可佩戴合适的矫形支具或护具。比如存在足弓异常导致踝关节受力不均引起酸痛的人群，佩戴合适的足弓支撑护具能改善受力情况，减轻酸痛。对于运动损伤导致踝关节不稳定的患者，佩戴护踝可以提供支撑和稳定，促进恢复。