胯骨扭到了走路会疼，怎么缓解

胯骨扭到后首先要休息制动，24-48小时内冷敷，48小时后热敷，可使用非甾体类抗炎药辅助，情况稳定后进行康复锻炼，若疼痛剧烈、无法行走、肿胀持续加重等要及时就医评估。

一、休息制动

胯骨扭到后首先要停止导致扭伤的活动，尽量休息，避免继续行走或运动加重损伤。让受伤部位得到充分的放松，减少进一步的刺激。例如，坐下或躺下，将受伤的胯部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

二、冷敷与热敷

1.急性期冷敷：在胯骨扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。因为在扭伤初期，局部血管扩张，组织液渗出，冷敷可以使血管收缩，减轻这些反应。

2.恢复期热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在胯部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，有助于损伤的修复。

三、药物辅助

可使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意特殊人群，例如孕妇、哺乳期女性以及有严重胃肠道疾病的人群应谨慎使用。对于儿童，一般优先选择非药物干预，若必须使用，应在医生指导下严格控制剂量等。

四、康复锻炼

在胯骨扭伤情况逐渐稳定后，可以进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位，双膝屈曲，做髋部的环绕运动，顺时针和逆时针方向各进行10-15次，逐渐增加活动范围和力度。但要注意锻炼应在无痛或微痛范围内进行，避免过度活动再次损伤。老年人胯骨扭伤后康复锻炼更要循序渐进，根据自身恢复情况调整锻炼强度；年轻人群可适当增加锻炼的频率和幅度，但也不能操之过急。

五、就医评估

如果胯骨扭伤后疼痛剧烈，无法行走，或者肿胀持续加重，皮肤出现淤血范围扩大等情况，应及时就医。医生可能会进行体格检查、X线或CT等影像学检查，以排除骨折等严重情况。例如，通过X线检查可以明确是否有胯骨的骨折，这对于制定后续的治疗方案非常重要。