皮肤被晒伤了怎么办

皮肤晒伤后需迅速脱离暴晒环境用凉水浸湿毛巾湿敷降温，选用不含刺激性成分的温和保湿产品涂抹，疼痛明显用含芦荟提取物外用制剂（特殊人群先小面积试用），杜绝再次暴晒外出做好防晒，不用刺激性沐浴产品，儿童把控水温时长用儿童专用温和保湿品，孕妇留意产品安全性严重时及时就医。

一、立即降温舒缓

皮肤晒伤后应迅速脱离暴晒环境，用4℃~10℃的凉水浸湿毛巾后对晒伤部位进行湿敷，每次湿敷时长控制在15~20分钟，可重复操作，利用低温作用降低皮肤温度，减轻红肿、热痛等炎症反应，需注意水温不宜过低，以防冻伤皮肤。

二、保湿修复护理

选用不含香精、酒精等刺激性成分的温和保湿产品涂抹晒伤部位，例如含透明质酸、甘油等成分的保湿霜或乳液，这类保湿产品能为皮肤补充水分，维持皮肤屏障功能，助力晒伤皮肤修复。

三、缓解疼痛不适

若晒伤后皮肤疼痛明显，可使用含芦荟提取物的外用制剂，芦荟中的有效成分具备一定抗炎、舒缓疼痛的功效，但儿童等特殊人群使用前需先小面积试用以确保安全无刺激。

四、避免进一步刺激

晒伤后要杜绝再次暴露于阳光下，外出时需做好防晒，如涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物等；同时避免使用刺激性强的沐浴产品清洗晒伤部位，可以选择温和的洁面产品或清水清洁皮肤，防止加重皮肤损伤

五、特殊人群注意

儿童皮肤娇嫩，晒伤时降温湿敷要把控好水温与时长，保湿产品宜选用儿童专用温和款；孕妇晒伤后需格外留意所用产品安全性，尽量选用经临床验证安全的天然成分产品，避免使用含未知化学成分可能影响胎儿的产品，如果晒伤情况严重应及时就医咨询专业医生建议