腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些

仰卧位时可在膝关节下方垫薄枕头使微屈以放松腰部肌肉、减轻椎间盘压力，侧卧位宜双下肢屈曲向一侧弯曲，此姿势能放松腰部肌肉、保持腰椎生理曲线，对儿童、成年人、女性孕期、老年人群相关腰椎问题均有缓解作用。

侧卧位

姿势要点：侧卧位时建议采取双下肢屈曲的姿势，向一侧弯曲身体。例如向右侧卧时，右下肢自然弯曲，左下肢屈曲搭在右下肢上方。这种姿势能使腰部肌肉得到放松，保持腰椎的正常生理曲线。对于女性孕期出现腰椎间盘突出情况，侧卧位双下肢屈曲的姿势可减轻腰部负担；老年人群由于肌肉力量相对较弱，此姿势也有助于维持腰椎稳定，缓解疼痛等不适。