用什么可以降低龟头敏感度

改善射精过快问题可通过行为训练法、外用药物及生活方式调整来实现。行为训练法包括挤压法（通过挤压降低龟头敏感度，适用于成年男性，注意力度）和停-动法（通过停止-继续性交训练降低敏感度，成年男性适用，注意循序渐进）；外用药物有局部麻醉剂（含局部麻醉成分阻断神经传导降低敏感度，成年男性适用，注意过敏及用量等）；生活方式调整包括穿舒适内裤（减少对龟头不良刺激，各年龄段男性适用，选舒适透气内裤并定期更换）和适度清洁（保持清洁但注意方式频率，所有男性需注意，特殊情况遵医嘱）。

一、行为训练法

（一）挤压法

1.原理：在性生活过程中，当男性感觉到即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，从前向后挤压阴茎冠状沟部位，从而降低龟头敏感度，延缓射精。有研究表明，长期坚持挤压法可在一定程度上改善龟头敏感度较高导致的射精过快问题。

2.适用人群及注意事项：适用于成年男性，操作时要注意力度适中，避免过度挤压造成阴茎损伤。对于有阴茎局部皮肤破损、炎症等情况的男性应谨慎使用。

（二）停-动法

1.原理：性生活中当男方感觉有射精紧迫感时，立即停止性交，待射精紧迫感消退后再继续性交，如此反复训练。通过这种方式让阴茎龟头逐渐适应不同程度的刺激，降低其敏感度。临床研究发现，采用停-动法训练一段时间后，部分患者的龟头敏感度有所降低，性生活时间得到延长。

2.适用人群及注意事项：成年男性均可尝试，不过患有严重心脑血管疾病等不适合过度性刺激的男性需谨慎。操作时要循序渐进，避免因突然停止性交给双方带来不适。

二、外用药物

（一）局部麻醉剂

1.原理：一些含有局部麻醉成分的药物涂抹在龟头上，可暂时阻断神经传导，降低龟头敏感度。例如利多卡因凝胶等，其通过渗透进入龟头组织，抑制神经冲动的传递，从而延长性交时间。有临床研究显示，使用含有适当浓度局部麻醉剂的外用制剂后，龟头敏感度能在一定时间内降低，改善射精过快情况。

2.适用人群及注意事项：成年男性适用，但是对局部麻醉剂过敏者禁用。使用时要注意按照产品说明书控制用量和使用频率，避免涂抹过多导致阴茎勃起功能受到过度影响，同时要注意性生活前后的清洁等问题。对于有龟头皮肤破损、炎症的男性不建议使用。

三、生活方式调整

（一）穿着舒适的内裤

1.原理：穿着过紧的内裤会使龟头长期受到过度压迫，影响局部血液循环和神经感觉，而舒适宽松的内裤可以减少对龟头的不良刺激，有助于维持龟头正常的敏感度。例如宽松棉质内裤能让龟头处于相对舒适、透气的环境中，利于其生理功能的维持。

2.适用人群及注意事项：各年龄段男性均可，尤其适合长期久坐、工作需要长时间穿着紧身衣物的男性。要选择材质舒适、透气性好的内裤，定期更换，保持局部清洁卫生。

（二）适度清洁

1.原理：保持龟头局部清洁，但要注意清洁方式和频率。过度清洁或使用刺激性强的清洁产品可能会破坏龟头表面的正常生理环境，影响龟头敏感度；而适当清洁可以避免污垢等刺激龟头，维持其正常的敏感度状态。一般用温水轻柔清洗即可，无需频繁使用特殊清洁剂。

2.适用人群及注意事项：所有男性都需要注意，尤其是有包皮过长或包茎的男性更要注意局部清洁。清洗时要避免用力搓揉龟头，对于包皮过长者可适当上翻包皮清洁，但要注意及时复位，防止嵌顿。如有龟头炎症等情况，清洗时要在医生指导下进行。