得甲状腺吃什么好

甲状腺疾病患者需注重饮食相关方面。甲亢患者要合理增加热量摄入、保证营养均衡、严格低碘饮食；甲减患者要适当控制热量摄入，根据病因调整碘摄入，注意补充维生素、矿物质等；儿童甲亢患者低碘且保证生长发育营养，儿童甲减患者保证营养均衡及关注生长发育；老年甲亢患者热量不宜过高、蛋白质优质易消化，老年甲减患者饮食易消化、关注合并症；要避免刺激性食物，注意饮食规律。

一、热量摄入与营养均衡

甲状腺疾病患者需保证合理热量摄入以维持正常代谢。对于甲状腺功能亢进（甲亢）患者，因机体处于高代谢状态，可适当增加热量摄入，一般较正常需要量高出50%-70%，每日总热量可控制在8368-12552千焦（2000-3000千卡）左右；而甲状腺功能减退（甲减）患者，代谢率降低，应适当控制热量摄入，每日总热量可较正常减少10%-20%，约6276-8368千焦（1500-2000千卡）。同时要确保营养均衡，摄入充足的蛋白质，甲亢患者每日每千克体重蛋白质摄入量可在1.5-2.0克，甲减患者每日每千克体重蛋白质摄入量约1.0-1.2克，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质来源；保证碳水化合物的合理供给，以谷类、薯类等为主；适量摄入脂肪，选择植物油等。

二、碘的合理摄取

碘是合成甲状腺激素的重要原料。对于甲亢患者，要严格低碘饮食，避免食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼、贝类等，因为过多碘摄入会加重甲亢病情。而甲减患者，需根据病因来调整碘的摄入。如果是自身免疫性甲状腺炎导致的甲减，要适当控制碘的过量摄入，但一般不需要严格低碘；如果是单纯由于碘缺乏引起的甲减，则需要适当增加碘的摄入，可适量食用含碘盐等，但也不宜过量。

三、维生素与矿物质的补充

甲状腺疾病患者要注意维生素和矿物质的补充。维生素B族对能量代谢等有重要作用，甲亢患者由于代谢旺盛，更易缺乏B族维生素，可多吃全麦面包、糙米、豆类、绿叶蔬菜等补充；维生素C具有抗氧化等作用，各类新鲜蔬菜水果如橙子、苹果、西兰花、菠菜等富含维生素C，可适当多吃。矿物质方面，钙、镁等对甲状腺疾病患者的骨骼等健康有重要意义，牛奶、豆制品富含钙，坚果等富含镁，可适当摄入。

四、不同人群的饮食建议

（一）儿童甲状腺疾病患者

儿童甲亢患者同样需要低碘饮食，同时要保证充足的营养支持生长发育，在热量、蛋白质等摄入上要满足儿童的生长需求，但要注意避免过度喂养导致肥胖。儿童甲减患者，要保证营养均衡，尤其是保证足够的蛋白质和维生素摄入，同时要关注其生长发育情况，根据年龄调整饮食结构，例如幼儿期要保证奶类等富含营养的食物摄入。

（二）老年甲状腺疾病患者

老年甲亢患者由于机体功能衰退，在饮食上要注意热量摄入不宜过高，避免加重心脏等负担，蛋白质摄入要优质且易于消化，可选择清蒸鱼、鸡蛋羹等。老年甲减患者，由于胃肠功能可能减弱，饮食要易于消化，注意膳食纤维的摄入以预防便秘，同时要关注其是否合并其他慢性疾病，如糖尿病等，若合并糖尿病则要注意碳水化合物的量和种类选择。

五、饮食禁忌与注意事项

甲状腺疾病患者要避免食用刺激性食物，如辛辣食物（辣椒、花椒等）、咖啡、浓茶等，这些食物可能会加重甲亢患者的交感神经兴奋症状，如心悸、手抖等，也可能影响甲减患者的胃肠功能等。同时，要注意饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。