糖尿病前期怎么治

生活方式干预包括饮食调整（控制热量摄入、均衡营养）和运动锻炼（选择运动方式、确定运动频率与时间）；血糖监测要根据个体情况确定频率和方法；定期健康评估需检测血糖及相关指标、进行并发症筛查，不同人群有相应不同要求。

控制热量摄入：根据年龄、性别、体重、活动量等因素计算每日所需热量，一般来说，成年人每日热量摄入需在保证营养均衡的前提下，使体重逐渐向正常范围靠拢。例如，对于体型肥胖的糖尿病前期患者，要减少高热量食物如油炸食品、甜品等的摄入。女性更年期后可能代谢减缓，更需注意热量控制；男性若活动量较小，也应适当降低热量摄取。对于儿童糖尿病前期患者，要依据其生长发育阶段合理调整饮食热量，避免过度喂养导致体重超标。

均衡营养：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，蔬菜每日摄入量可在500克左右，选择富含膳食纤维的种类，如芹菜、西兰花等；水果可选择低糖的品种，如苹果、柚子等，每天100-200克；全谷物如燕麦、糙米等占主食的比例可达到1/3-1/2。保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，成年人每天蛋白质摄入量约为每公斤体重1-1.2克。

运动锻炼：

运动方式选择：适合糖尿病前期患者的运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走，速度可控制在每分钟60-100步，每次30-60分钟，每周至少150分钟；慢跑也是不错的选择，根据自身情况调整速度，开始时可短距离慢跑，逐渐增加距离。力量训练可选择举重、俯卧撑等，每周进行2-3次，每次8-12组，每组8-12次。不同年龄人群运动方式有所差异，儿童糖尿病前期患者可选择趣味性强的运动，如跳绳、踢毽子等；老年人则更适合温和的运动，如太极拳，动作缓慢且连贯，有助于增强体质和平衡能力。

运动频率与时间：每周坚持运动，可将运动时间分散到每天，例如分3次进行，每次30分钟左右。对于有基础病史的患者，如合并心血管疾病，运动前需咨询医生，根据自身身体状况调整运动计划，避免在病情不稳定时进行剧烈运动。

血糖监测

监测频率：根据个体情况确定监测频率，一般建议每周选择几天进行血糖监测，如空腹血糖和餐后2小时血糖。对于年龄较小的儿童糖尿病前期患者，家长需协助监测，但要注意操作规范；对于老年患者，由于可能存在感觉迟钝等情况，更要注意监测的准确性，避免因血糖异常未及时发现而导致不良后果。

监测方法：使用血糖仪进行血糖监测，采血部位一般为手指，采血前需清洁手指，采血后用棉球轻轻按压止血。要注意血糖仪的校准和试纸的有效期，确保监测结果的准确性。

定期健康评估

血糖及相关指标检测：定期到医院检测空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等指标。糖化血红蛋白可反映近2-3个月的平均血糖水平，成年人糖化血红蛋白应控制在6.5%以下，每3-6个月检测一次；儿童糖尿病前期患者同样需要定期检测相关血糖指标，关注其生长发育过程中血糖的变化情况。

并发症筛查：定期进行并发症筛查，如眼底检查，排查糖尿病视网膜病变；肾功能检查，包括尿常规、尿微量白蛋白等，早期发现糖尿病肾病；神经病变检查，通过感觉神经传导速度等检查，早期发现糖尿病周围神经病变。不同年龄、性别和病史的患者筛查频率有所不同，例如有家族糖尿病病史的人群筛查应更频繁。