男人性早泄怎么办

男性早泄可通过多方面进行改善，包括心理调节，夫妻沟通、缓解紧张等；生活方式调整，保证充足睡眠、适当运动、均衡饮食；行为疗法，如挤捏法、停-动法；医疗干预，药物、局部外用药物、手术治疗；特殊人群如年轻男性和有基础疾病男性需分别注意相关事项。

一、心理调节

原因及影响：心理因素是导致男性早泄的常见原因之一，如焦虑、紧张、抑郁等情绪状态，以及对性生活的不正确认知等都可能引发早泄。长期的心理压力会进一步加重早泄症状，形成恶性循环。例如，一些男性在初次性生活时过于紧张，就可能出现早泄情况，而这种经历又会让他们更加焦虑，进而加重后续性生活中的早泄问题。

措施：夫妻之间要加强沟通，营造轻松、温馨的性生活氛围。男性可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来缓解紧张情绪，也可寻求心理医生的帮助，进行针对性的心理疏导。

二、生活方式调整

睡眠与运动：

睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和激素的正常分泌。长期睡眠不足会影响身体的内分泌功能，可能导致早泄。建议保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

运动：适当的运动可以增强体质，提高身体素质。例如有氧运动，如慢跑、游泳等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善身体的整体机能，对改善早泄有一定帮助。

饮食：均衡的饮食很重要。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，因为酒精和尼古丁会对生殖系统产生不良影响，加重早泄症状。

三、行为疗法

挤捏法：女方可以在男性阴茎勃起后，用拇指放在阴茎冠状沟的上方，食指和中指放在阴茎的两侧，轻轻挤捏阴茎头，挤压4-5秒后放松，反复进行。这种方法可以降低阴茎头的敏感性，延长性交时间。一般经过几周的训练，可取得较好的效果。

停-动法：男性在性生活过程中，当有射精紧迫感时，立即停止刺激，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复训练。通过这种方式来提高男性对射精的控制能力。

四、医疗干预

药物治疗：目前临床上有一些药物可用于治疗早泄，如5-羟色胺再摄取抑制剂等。但药物治疗需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。

局部外用药物：一些局部使用的麻醉剂，如复方利多卡因凝胶等，可以降低阴茎头的敏感性，从而延长性交时间。但使用时要注意按照说明书正确使用，避免引起不良反应。

手术治疗：对于一些经过严格保守治疗无效的严重早泄患者，可以考虑手术治疗，但手术有一定的风险，如可能导致勃起功能障碍等，需要患者在充分了解手术利弊后谨慎选择。

五、特殊人群注意事项

年轻男性：年轻男性往往对性生活充满好奇但又缺乏经验，容易出现紧张等情绪导致早泄。此时更应注重心理调节和行为疗法的训练，同时保持健康的生活方式，避免过早过度的性行为。

有基础疾病的男性：如果男性本身患有糖尿病、高血压等基础疾病，这些疾病可能会影响生殖系统的功能，进而引发早泄。这类患者需要积极治疗基础疾病，控制病情稳定，同时在治疗早泄时要综合考虑基础疾病对治疗的影响，在医生的指导下选择合适的治疗方法。