18岁了，还能不能长高了母亲身高不高

判断18岁是否还能长高关键看骨龄是否闭合，骨龄未闭还有可能长高，个体有差异；遗传约占身高决定因素70%，可通过营养、运动、睡眠等后天努力发挥潜力；内分泌中生长激素等影响身高，要保持良好生活习惯维持内分泌健康；18岁青少年要保持良好心理，继续健康生活方式，异常及时就医。

一、骨骼闭合情况是关键

1.骨龄检测：可以通过拍摄左手腕部X线片来评估骨龄，这是判断18岁是否还能长高的重要依据。如果骨龄尚未闭合，那么还有长高的可能；若骨龄已经闭合，长高的空间通常就非常有限了。一般来说，女性骨龄接近18岁时多已闭合，男性骨龄闭合时间稍晚，但大多也在20岁左右接近闭合。

2.个体差异影响：虽然年龄是一个参考，但个体之间存在差异。有些人生长板闭合较晚，可能在18岁后仍有一定的长高潜力，而有些人则可能较早闭合。这与遗传、营养、内分泌等多种因素有关。

二、遗传因素的作用及应对

1.遗传对身高的影响：母亲身高不高会在一定程度上影响子女的身高，但不是绝对的。遗传因素大约占身高决定因素的70%左右，剩下30%与环境等因素有关。所以即使母亲身高不高，也不能完全判定孩子就不能长高。

2.利用遗传优势改善身高：虽然遗传有影响，但可以通过后天的努力来最大程度发挥潜力。例如保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，像牛奶富含钙和优质蛋白质，每天保证300-500毫升的摄入有助于骨骼生长；鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸等，对身体发育有益；各种新鲜蔬菜和水果能提供丰富的维生素等营养物质。同时，适当的运动也很重要，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长，每天保证30分钟以上的有效运动时间。另外，充足的睡眠也不可或缺，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，青少年每天应保证7-9小时的高质量睡眠，这样有助于身体的生长发育。

三、内分泌因素的调控

1.生长激素的作用：生长激素是影响身高的重要内分泌激素。如果体内生长激素分泌正常且作用良好，对于长高是有利的。可以通过保持良好的生活习惯来维持正常的内分泌功能，如避免熬夜等不良作息，因为熬夜可能会干扰生长激素的分泌节律。

2.甲状腺激素等的影响：甲状腺激素也对生长发育有重要作用，它能促进机体的生长发育和新陈代谢。如果甲状腺功能异常，可能会影响身高的增长。所以保持甲状腺等内分泌器官的健康也很关键，平时要注意合理饮食，摄入足够的碘等维持甲状腺正常功能的营养物质等。

四、特殊人群（18岁青少年）的温馨提示

1.心理方面：18岁的青少年可能会因为身高问题产生一定的心理压力，家人和社会要给予理解和支持，帮助他们保持积极乐观的心态，因为长期的负面情绪可能会影响内分泌等功能，进而影响身高的正常增长。

2.生活方式方面：要继续保持健康的生活方式，除了前面提到的营养、运动、睡眠等，还要注意避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会对身体的生长发育产生不利影响。同时，要定期关注自身身体状况，如果发现身高增长异常等情况，应及时就医检查。