怀孕甲减高吃哪些东西比较好

孕妇甲减高时可通过摄入富含碘、蛋白质、维生素、膳食纤维的食物来维持身体状况，其中含碘食物要注意适量，合并自身免疫性甲状腺炎者需控制高碘食物摄入；蛋白质摄入要充足且合理调整，如体重过重者控制低脂肉类摄入；维生素要多样化摄入，妊娠糖尿病者注意水果选择；膳食纤维摄入要适量且注意烹饪方式和胃肠较弱者的摄入量。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，孕妇甲减高时可适当摄入含碘食物。海藻类食物含碘量较高，像海带，每100克海带中碘含量可达36240微克，不过需注意适量食用，因为过量碘摄入也可能对甲状腺功能产生不良影响；还有紫菜，每100克紫菜中碘含量约为4323微克。此外，鱼虾贝类等海产品也是碘的良好来源，例如每100克的带鱼含碘量约为80微克左右。但对于合并自身免疫性甲状腺炎（如桥本甲状腺炎）导致甲减高的孕妇，要控制高碘食物的过量摄入，因为高碘可能加重自身免疫反应。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，孕妇甲减高时需保证充足蛋白质摄入。肉类是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉，每100克鸡肉含蛋白质约20克左右，易于人体吸收利用；牛肉每100克含蛋白质约20克以上。蛋类也是优质蛋白质的重要来源，一个鸡蛋约含蛋白质6-7克。豆类及豆制品同样富含蛋白质，例如每100克黄豆含蛋白质约36克，豆浆也是不错的蛋白质补充来源。充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的代谢等功能，对于甲减高的孕妇维持身体营养状况有重要意义，不同年龄段的孕妇在蛋白质摄入上需求相似，但要根据自身身体状况合理调整摄入量，比如体重过重的孕妇要注意控制肉类等的过量摄入，选择低脂的肉类品种。

三、富含维生素的食物

维生素对身体的正常生理功能起到重要调节作用。新鲜的蔬菜富含多种维生素，例如菠菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克，还含有维生素A、维生素E等多种维生素，维生素A有助于维护上皮组织健康等；胡萝卜每100克含胡萝卜素约8285微克，在体内可转化为维生素A。新鲜水果也是维生素的重要来源，像橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，还有苹果等水果也含有丰富的维生素。不同季节可选择当季新鲜的蔬菜水果，保证维生素的多样化摄入。对于有妊娠糖尿病的甲减高孕妇，要注意水果的摄入量和种类选择，避免高糖水果的过多食用，选择低升糖指数的水果。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于肠道健康。全谷物食物是膳食纤维的良好来源，例如燕麦，每100克燕麦含膳食纤维约10.6克，燕麦片也是常见的食用形式；糙米每100克含膳食纤维约3.4克。蔬菜中的膳食纤维含量也较为丰富，如芹菜，每100克芹菜含膳食纤维约1.2克。摄入充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘等情况，对于甲减高的孕妇维持肠道正常功能很重要。在食用全谷物食物时，要注意烹饪方式，避免过度加工导致膳食纤维流失过多。同时，对于胃肠功能较弱的孕妇，要逐渐增加膳食纤维的摄入量，防止引起胃肠不适。