胖想用曲美看看效果，以前用的都不是理想的

2010年中国已退市不可用盐酸西布曲明减肥，健康减肥可通过饮食控制总热量、均衡营养，运动进行有氧运动和力量训练，生活方式规律作息、避免久坐，基础疾病患者减肥需医生评估指导，老年人减肥重安全，儿童青少年不应过度节食要培养健康习惯和增加户外活动。

一、已禁用药物情况

盐酸西布曲明曾被用作减肥药，但由于其可能增加心血管事件风险（如心肌梗死、中风等）等严重安全性问题，2010年已在中国退市，不可使用曲美（盐酸西布曲明）进行减肥。

二、健康减肥替代方案

（一）饮食管理

1.控制总热量：根据个人基础代谢、体重、活动量等因素合理计算每日所需热量，一般可通过减少多余热量摄入来实现减重目标，例如日常饮食中减少精制粮、油炸食品、高糖饮料等的摄取。

2.均衡营养：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质的均衡摄入。增加蔬菜（如绿叶菜、西兰花等）、水果（如苹果、蓝莓等）、全谷物（如燕麦、糙米等）的比例，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量相对较低。

（二）运动干预

1.有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳、骑自行车等。中等强度运动以运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%为宜，坚持有氧运动有助于消耗体内多余脂肪，提高心肺功能。

2.力量训练：结合力量训练，如使用哑铃进行简单的上肢力量练习、利用自身体重进行深蹲、平板支撑等下肢及核心力量训练，力量训练可增加肌肉量，而肌肉量增加能提高基础代谢率，有助于长期维持体重。

（三）生活方式调整

1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，一般成年人建议每晚睡眠7-9小时。睡眠不足可能影响激素平衡，导致食欲调节紊乱，进而增加肥胖风险；而规律作息有助于身体各项机能正常运转，利于体重管理。

2.避免久坐：减少长时间静坐的时间，如工作中定时起身活动、课间休息时适当走动等，久坐会使身体代谢减慢，不利于体重控制。

（四）特殊人群注意事项

1.基础疾病患者：患有心血管疾病（如高血压、冠心病等）、糖尿病等基础疾病的人群，减肥需在医生专业评估和指导下进行。因为不恰当的减肥方式可能加重基础疾病病情，例如快速减重可能对心血管系统造成负担，糖尿病患者盲目控制饮食可能引发低血糖等问题。

2.老年人：老年人减肥应注重安全性，避免快速减重。可选择温和的运动方式，如慢走、八段锦等，饮食上要保证足够的营养摄入以维持身体基本功能，同时需密切关注身体状况变化，如有不适及时就医。

3.儿童青少年：儿童青少年正处于生长发育阶段，不应采用过度节食等不恰当的减肥方式。应通过培养健康的饮食习惯（如规律进餐、不挑食偏食）和适当增加户外活动量（如每天保证1-2小时的户外活动时间）来促进正常生长发育并合理控制体重，避免因不当减肥影响身体正常发育。