糖尿病可以喝什么

糖尿病患者可选择的无糖饮品包括白开水、淡茶水，低糖或无糖奶类有纯牛奶、无糖酸奶，低糖果蔬汁有低糖水果榨取的汁等，饮用时需根据自身年龄、病史等合理控制饮用量及注意相关事项。

一、无糖饮品

1.白开水：

对于糖尿病患者而言，白开水是最理想的饮品。它不含热量、糖分和添加剂等，能够为身体补充水分，促进新陈代谢，且不会引起血糖的波动。无论年龄、性别、生活方式如何，日常都应保证充足的白开水摄入，一般建议每天饮用1500-2000毫升左右，这有助于维持身体的正常生理功能，对于有糖尿病病史的患者，也能避免因脱水等情况导致血糖代谢紊乱等问题。

2.淡茶水：

如绿茶等，其中含有茶多酚等抗氧化物质。研究表明，适量饮用绿茶可能对改善胰岛素敏感性有一定帮助。糖尿病患者可以选择饮用淡绿茶，一般每次用3-5克绿茶用70-80℃的水冲泡，每天可分多次饮用。对于不同年龄的患者，年龄较小的儿童不建议饮茶，成年糖尿病患者可根据自身情况适量饮用，但要注意避免过浓的茶水，因为过浓的茶水可能会影响睡眠等，而有特殊病史如胃溃疡等的患者要谨慎饮用，防止刺激胃黏膜。

二、低糖或无糖的奶类

1.纯牛奶：

纯牛奶富含蛋白质、钙等营养成分。无糖纯牛奶适合糖尿病患者饮用，每100毫升纯牛奶的热量相对较低，且其中的蛋白质等营养物质有助于维持身体的营养平衡。对于不同年龄的患者，儿童饮用纯牛奶有助于骨骼发育等，成年糖尿病患者每天可饮用300毫升左右的纯牛奶，但要注意如果是合并有肾脏疾病等特殊病史的患者，可能需要在医生指导下调整饮用量，因为过量饮用可能会加重肾脏负担。

2.无糖酸奶：

无糖酸奶在制作过程中未添加蔗糖等糖类物质，含有益生菌等。适量饮用无糖酸奶有助于调节肠道菌群。糖尿病患者可以选择无糖酸奶，每天饮用100-150毫升左右较为适宜。对于年龄较小的儿童，要注意选择适合儿童的无糖酸奶产品，而对于有胃肠道疾病病史的患者，饮用时要注意观察自身胃肠道反应，如出现腹痛、腹泻等不适要及时停止饮用。

三、低糖果蔬汁

1.低糖水果榨取的汁：

例如番茄汁，番茄本身含糖量较低，且富含维生素C等营养成分。糖尿病患者可以适量饮用番茄汁，但要注意控制饮用量，一般每次饮用100-150毫升左右。对于不同年龄的患者，儿童饮用时要注意避免过量，防止其中的糖分摄入过多影响血糖，对于有糖尿病病史且合并有眼部病变等并发症的患者，要注意番茄汁中的营养成分对病情的影响等。

还有低糖的苹果汁等，苹果本身含有一定的糖分，但经过合理榨取制成的低糖苹果汁，糖尿病患者可以少量饮用，一般建议在两餐之间饮用，每次不超过100毫升。对于有胃肠道功能较弱病史的患者，饮用果蔬汁时要注意温度等，避免过凉的果蔬汁刺激胃肠道。