得了甲减吃什么食物好

甲减患者可通过摄入富含碘的食物来补充碘元素以助甲状腺激素合成、保证富含蛋白质的食物摄入维持生理功能、多吃富含维生素的食物维持正常代谢、摄入膳食纤维丰富的食物促进肠道蠕动预防便秘，不同年龄段和生活方式的患者可根据自身情况合理选择相关食物。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当摄入含碘食物。例如海带，每100克干海带中碘含量可高达36240微克，适量食用能为机体补充碘元素，有助于甲状腺激素的合成，但需注意不宜过量食用，以免引发其他甲状腺问题。对于沿海地区的甲减患者，可利用当地丰富的海产品获取碘；而内陆地区的患者，可选择加碘盐来补充碘，但要根据自身情况控制量，避免碘摄入过多或不足。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体不可或缺的营养成分，甲减患者应保证充足的蛋白质摄入。像瘦肉，每100克猪瘦肉中蛋白质含量约为20.3克，瘦肉富含优质蛋白质，易于人体吸收利用，能维持机体正常的生理功能。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，比如鳕鱼，其蛋白质含量丰富，且脂肪含量低，适合甲减患者食用。豆类及豆制品同样是蛋白质的重要来源，如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36.3克，可制成豆浆、豆腐等多种食品供患者选择。不同年龄、性别和生活方式的甲减患者，都应保证每日摄入足够的蛋白质来维持身体的营养需求，尤其是儿童甲减患者，充足的蛋白质有助于其生长发育；老年甲减患者则需要优质蛋白质来维持身体机能。

三、富含维生素的食物

维生素对身体的新陈代谢等多种功能有重要作用。例如新鲜的蔬菜水果，橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C有助于增强机体免疫力；菠菜是富含多种维生素的蔬菜，含有维生素A、维生素B族等，每100克菠菜中维生素A含量约为292微克视黄醇当量。甲减患者应多吃这类富含维生素的食物，以维持身体正常的代谢过程。不同年龄段的患者对维生素的需求略有不同，儿童处于生长阶段，对各种维生素需求相对较多；老年患者可能因消化功能等因素，更需注意蔬菜水果的合理摄入方式，如适当加工以利于消化吸收。

四、膳食纤维丰富的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助甲减患者预防便秘等问题。全谷物就是不错的选择，像燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克，燕麦富含膳食纤维，还含有多种营养成分，可作为主食的一部分。蔬菜中的芹菜也是膳食纤维的良好来源，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克，适当摄入全谷物和富含膳食纤维的蔬菜，有助于维持肠道健康。对于不同生活方式的甲减患者，如有久坐习惯的患者，更应注重膳食纤维的摄入来促进肠道蠕动；而运动较多的患者，也可通过摄入膳食纤维来维持肠道正常功能。