尿糖高吃什么食物

尿糖高人群可选择富含膳食纤维的食物如燕麦、低糖水果如蓝莓和草莓、优质蛋白质食物如鱼类和豆类及豆制品、绿叶蔬菜如菠菜等，孕妇尿糖高要谨慎选择食物且营养均衡搭配，有肾功能不全的尿糖高患者摄入蛋白质需咨询医生控制量和种类。

一、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于延缓碳水化合物的吸收，从而稳定血糖。例如燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量较高，它属于全谷物食物，适合尿糖高的人群作为主食的一部分来替代部分精细谷物。对于糖尿病患者（尿糖高可能与糖尿病相关），可以将燕麦煮成粥食用，但要注意控制量，一般每餐50-100克左右。

二、低糖水果

1.蓝莓：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，其升糖指数相对较低。每100克蓝莓中的碳水化合物含量适中，适合尿糖高的人在血糖控制平稳时少量食用，如每天100克以内，可直接食用或制作成无糖蓝莓酱搭配其他食物。

2.草莓：草莓的糖分含量相对较低，维生素C含量丰富。一般来说，尿糖高的人可以每次吃100-150克左右的草莓，可在两餐之间作为加餐食用，以补充维生素且不会引起血糖的大幅波动。

三、优质蛋白质食物

1.鱼类：像三文鱼，富含不饱和脂肪酸，每100克三文鱼中蛋白质含量较高，且脂肪多为对身体有益的脂肪酸。尿糖高的人可以每周食用2-3次三文鱼，每次100-150克，可采用清蒸的烹饪方式，减少油脂摄入。对于患有糖尿病的人群，鱼类是很好的蛋白质来源，能提供身体所需营养又不加重血糖负担。

2.豆类及豆制品：例如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约36克左右，制成的豆腐等豆制品也是不错的选择。尿糖高的人可以每天摄入50克左右的黄豆或相当量的豆制品，如豆腐每餐100克左右，可搭配蔬菜做成菜肴，如豆腐炒青菜，既补充蛋白质又增加膳食纤维摄入。

四、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低。像菠菜，每100克菠菜中碳水化合物含量较低，维生素A、维生素C等含量丰富。尿糖高的人可以多吃绿叶蔬菜，每天的摄入量应在500克以上，可清炒、凉拌等多种方式食用，如清炒菠菜，每餐可食用200-300克，能为身体提供丰富营养且帮助控制血糖。

特殊人群方面，孕妇如果尿糖高，在选择食物时要更加谨慎。孕妇食用上述食物时，要注意营养均衡搭配，比如吃燕麦时要保证其他营养物质的摄入；食用水果时要严格监测血糖，根据自身血糖情况调整水果的种类和量；对于有肾功能不全的尿糖高患者，在摄入蛋白质食物时要咨询医生，因为过多蛋白质可能加重肾脏负担，需要控制蛋白质的摄入量和种类，如可能需要选择优质低蛋白的食物来源。