老公精子成活率比较低应该怎么办

精子成活率低由多种因素致，需通过调整生活方式（作息规律、合理饮食、适度运动）、治疗相关疾病、避免不良环境因素及特殊人群关注等多方面来改善，包括保证充足睡眠、摄入含锌硒等食物、适度运动、治生殖疾病、避有害环境、特殊人群及时就医及定期复查等以提高精子成活率。

一、明确导致精子成活率低的原因

精子成活率低可能由多种因素引起。例如，不良生活方式是常见原因之一，长期吸烟、酗酒、过度熬夜等都会影响精子质量。还有环境因素，长期接触放射性物质、化学毒物等也可能导致精子成活率降低。一些疾病因素，如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等生殖系统疾病，也会对精子成活率产生不良影响。另外，自身免疫因素、内分泌失调等也可能是相关原因。

二、生活方式调整

1.作息规律：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和内分泌的平衡，对精子的生成和发育有益。

2.合理饮食：增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，锌元素参与精子的代谢等过程，硒具有抗氧化作用，对精子有保护作用。常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉等，含硒食物有海产品、动物肝脏等。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的充足供应，维生素对于精子的正常生成等有重要意义。避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。

3.适度运动：进行适度的有氧运动，如每周坚持3-5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。适度运动可以改善身体的血液循环，有利于生殖系统的血液供应，对提高精子成活率有帮助，但要避免过度剧烈运动，以免对身体造成不良影响。

三、治疗相关疾病

如果是由生殖系统疾病如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等引起的精子成活率低，需要积极治疗相应疾病。例如，精索静脉曲张严重时可能需要手术治疗；附睾炎、前列腺炎等则需要根据具体病情进行抗炎等相应治疗。对于自身免疫因素或内分泌失调等情况，也需要针对具体病因进行相应的医疗干预，如调节内分泌等治疗。

四、避免不良环境因素

尽量避免长期接触放射性物质、化学毒物等。如果工作环境不可避免地要接触这些物质，要做好防护措施，如穿戴防护装备等，以减少对精子的损害。

五、特殊人群提示

对于男性来说，要关注自身健康状况，尤其是有生殖系统疾病家族史或有相关症状的人群，更应及时就医检查。在治疗过程中，要遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意保持良好的心态，因为长期的焦虑、紧张等不良情绪也可能影响精子成活率。并且要定期进行精液检查等相关复查，以监测精子成活率的变化情况，根据检查结果及时调整治疗和生活方式干预措施。