来月经吃什么水果好

月经期间可根据自身情况适量食用富含维生素的苹果、橙子，富含矿物质的香蕉、红枣，以及温性的桂圆、荔枝等水果来补充营养、调节身体，但不同女性身体状况有差异，食用需结合实际，严重不适要及时就医。

一、富含维生素的水果

（一）苹果

苹果富含多种维生素，如维生素C等。维生素C有助于增强免疫力，在月经期间，女性身体免疫力可能会有所波动，适当食用苹果可以为身体补充营养，维持正常的生理功能。其丰富的果胶等成分还能起到一定的肠道调节作用，对于部分因月经期间激素变化可能出现肠道不适的女性有一定帮助。

（二）橙子

橙子同样含有丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量较为可观。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的损伤。在月经期间，女性身体处于相对特殊的生理状态，适当摄入橙子等富含维生素C的水果，有助于维持身体的抗氧化平衡，对皮肤等也有一定益处，同时也能为身体补充必要的营养物质。

二、富含矿物质的水果

（一）香蕉

香蕉富含钾元素等矿物质。钾元素对于维持人体的电解质平衡非常重要。在月经期间，女性可能会因为失血等情况导致电解质失衡，适当食用香蕉可以补充钾元素，有助于维持心脏正常的节律以及肌肉的正常收缩等功能，对于缓解月经期间可能出现的身体疲劳等情况有一定帮助。

（二）红枣

红枣含有铁等矿物质。铁是合成血红蛋白的重要原料，月经期间女性会有一定量的失血，适当食用红枣可以在一定程度上帮助补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。不过，红枣含糖量相对较高，对于有血糖控制需求的女性，如患有糖尿病的女性，需要谨慎食用，应根据自身血糖情况适量选择。

三、温性水果

（一）桂圆

桂圆属于温性水果。在月经期间，对于体质偏寒的女性来说，适当食用桂圆可以起到一定的温补作用，有助于改善因宫寒可能导致的月经期间腹部寒凉、痛经等不适症状。但桂圆糖分较高，食用时需注意适量，避免摄入过多糖分对身体造成不良影响。

（二）荔枝

荔枝也是温性水果。同样对于体质偏寒的女性，在月经期间适量食用荔枝可以起到温补身体的效果。不过，荔枝食用过多容易引起上火等情况，所以即使是体质偏寒的女性，也需要控制食用量，以免出现身体不适。

需要注意的是，不同女性在月经期间的身体状况存在差异，比如有的女性可能存在胃肠道敏感的情况，对于一些生冷水果即使是温性的，如果食用后出现胃肠道不适，也应避免食用。同时，水果的食用应结合个人的实际情况，适量食用，不能完全依赖水果来解决月经期间的所有问题，若有严重的月经相关不适，应及时就医，遵循医生的建议进行处理。