男人早泄了该怎么办

早泄可通过多方面解决，心理调节上保持放松、伴侣理解支持；生活方式要规律作息、适度运动、合理饮食；行为训练有性感集中训练、挤捏法；医疗干预包括药物、局部外用药物、手术治疗，需根据自身情况综合采取措施，不同人群侧重不同。

一、心理调节

早泄可能与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、压力大等。男性应保持放松的心态，可通过与伴侣良好沟通缓解心理负担，伴侣也应给予理解和支持，营造轻松的性生活氛围。例如，研究表明约有三分之一的早泄患者存在明显心理因素，通过心理调节后症状可得到改善。

二、生活方式调整

1.规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于身体机能恢复，对改善早泄有一定帮助。长期熬夜会影响内分泌等生理功能，可能加重早泄症状。

2.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持适量运动，有助于增强体质，提高身体的整体健康水平，进而改善性功能。有研究显示，定期进行适度运动的男性早泄发生率相对较低。

3.合理饮食：多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度饮酒和吸烟，因为烟酒会对生殖系统产生不良影响，加重早泄问题。

三、行为训练

1.性感集中训练：这是一种夫妻共同参与的训练方法，包括非性敏感部位的抚摸等，逐渐过渡到性敏感部位的接触，有助于降低男方的焦虑感，提高对射精的控制能力。

2.挤捏法：在性生活过程中，当男方有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎冠状沟的上下方，食指与中指放在阴茎系带两侧，轻轻挤捏4-5秒，可缓解射精反射，延长性交时间。

四、医疗干预

1.药物治疗：如果心理调节、生活方式调整和行为训练效果不佳，可考虑在医生指导下使用药物治疗。例如，一些5-羟色胺再摄取抑制剂等药物有一定治疗早泄的作用，但需严格遵医嘱使用。

2.局部外用药物：如复方利多卡因凝胶等局部麻醉剂，可降低阴茎头的敏感性，延长性交时间，但使用时需注意按照正确方法和剂量，避免引起不适或不良反应。

3.手术治疗：对于药物治疗效果不理想且符合手术指征的患者，可考虑阴茎背神经切断术等手术方式，但手术有一定风险，需谨慎选择，充分评估手术利弊后再做决定。

对于有早泄问题的男性，要根据自身具体情况综合采取上述措施。同时，不同年龄、生活方式不同或有基础病史的人群，在采取相应措施时需有所侧重。比如年轻男性应更注重生活方式调整和心理调节；有基础疾病如糖尿病等影响性功能的人群，需积极控制基础疾病同时处理早泄问题。总之，早泄的处理需要多方面综合考虑并积极应对。