降低龟头敏感度的办法

行为训练法包括挤压法（女方配合挤压龟头冠状沟部位降兴奋性）与停-动法（男方出现射精紧迫感时停性交待消退再继续以增强控制，有基础疾病者需控制基础疾病后进行），局部外用可使用含局部麻醉成分的乳膏或凝胶但要注意适用情况，健康生活方式需规律作息、适度运动、保持局部清洁卫生，还可使用合适避孕套降低龟头刺激。

一、行为训练法

1.挤压法：性交过程中，当感觉接近射精阈值时，女方用拇指置于阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，轻轻挤压龟头冠状沟部位，每次挤压持续3-4秒，重复数次可降低兴奋性，进而延长性交时间。此方法需双方配合，通过反复训练来提升对射精的控制能力，适用于成年男性，儿童及青少年因生殖系统未发育成熟不适用该方法。

2.停-动法：男方出现射精紧迫感时，立即停止性交动作，待紧迫感消退后再继续性交，如此反复训练，可增强对射精的控制，提高龟头敏感度的阈值。成年男性可通过该方法逐步改善，有基础疾病（如糖尿病）的男性需在控制基础疾病稳定的前提下进行，避免因基础疾病影响训练效果或加重病情。

二、局部外用产品

可使用含有局部麻醉成分的乳膏或凝胶，其通过暂时麻醉龟头神经来降低敏感度。但使用时需注意可能出现的局部刺激等情况，应遵医嘱选择合适产品。对于儿童严禁使用此类具有麻醉作用的局部外用产品，成年男性中若有皮肤破损、过敏等情况需谨慎使用，有基础疾病者使用前需评估对基础疾病的影响。

三、健康生活方式调整

1.规律作息：保持充足睡眠，避免长期熬夜。长期熬夜会影响身体内分泌等功能，可能间接导致性功能相关指标异常，进而影响龟头敏感度。儿童需保证充足睡眠以促进正常生长发育，成年男性无论有无基础疾病都应维持规律作息。

2.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等。适度运动可改善整体身体机能，有助于维持身体内分泌平衡及神经功能稳定，对降低龟头敏感度有一定积极作用。有基础疾病（如心血管疾病）的男性需在医生指导下选择合适的运动方式及强度，避免因运动不当加重基础疾病。

3.保持局部清洁卫生：日常注意清洗龟头部位，避免因局部炎症等导致龟头敏感度异常升高。儿童需由家长协助做好局部清洁，成年男性若有包皮过长等情况更需注重局部清洁，有基础疾病者清洁时要注意力度等，避免对局部造成损伤。

四、使用合适避孕套

避孕套具有一定阻隔作用，能降低龟头受到的直接刺激，从而在一定程度上降低敏感度。适用于大多数成年男性，儿童不涉及使用避孕套的情况，有乳胶过敏等情况的男性需避免使用相关避孕套，选择其他合适的替代方式。