血糖高怎么降糖

血糖高者可通过饮食调控（选低升糖指数食物、增蔬果优质蛋白、减高糖高脂）、适度运动（每周至少150分钟中等强度运动）、体重管理（超重肥胖者结合饮食运动减重）来干预，常用降糖药物有二甲双胍、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素等，儿童优先非药物干预，孕妇需多科协作并兼顾胎儿营养，老年人选药注意肝肾功能且运动低强度并防低血糖。

一、生活方式干预

1.饮食调控：合理控制碳水化合物摄入量，建议选择低升糖指数的食物，如全谷物、杂豆类等，同时增加蔬菜（每日约500克）、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取，如甜品、油炸食品等，通过科学饮食结构维持血糖稳定。

2.适度运动：根据自身状况进行规律运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，运动可增强胰岛素敏感性，帮助降低血糖，运动时需注意循序渐进，避免过度疲劳。

3.体重管理：对于超重或肥胖的血糖高人群，应通过饮食控制和运动相结合的方式适度减重，一般建议体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/㎡，体重每减少5%~10%，可显著改善血糖水平。

二、药物治疗（仅提及药物种类）

常用降糖药物包括二甲双胍（适用于2型糖尿病，尤其是肥胖患者）、α-葡萄糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖，可延缓碳水化合物吸收）、胰岛素（适用于1型糖尿病或2型糖尿病经口服药控制不佳等情况）等，具体用药需由医生根据患者病情个体化制定方案。

三、特殊人群注意事项

1.儿童血糖高：优先采用非药物干预，通过调整饮食结构（如减少精制糖摄入、增加蔬果比例）和适度运动来控制血糖，避免随意使用儿童不宜的降糖药物，需在医生指导下谨慎管理。

2.孕妇血糖高：应在产科和内分泌科医生共同指导下进行血糖管理，饮食上需兼顾胎儿营养需求与血糖控制，一般优先选择饮食和运动干预，必要时谨慎使用对胎儿影响较小的降糖药物。

3.老年人血糖高：需综合考虑多系统功能状况，药物选择时要注意避免药物相互作用及对肝肾功能的影响，运动时应选择低强度、安全的运动方式，如太极拳等，同时密切监测血糖变化，防止低血糖发生。