撑的胃不舒服怎么办

为缓解胃部撑胀感，可通过适当活动、腹部按摩、饮用适量温水或益生菌饮品来改善，若撑的感觉持续不缓解或伴有剧烈腹痛、呕吐、黑便等症状，儿童出现长时间撑胀伴精神不佳等情况，孕妇出现严重撑胀伴其他异常症状时需及时就医。

一、适当活动

进食后不要立即躺下，可进行一些轻度活动，如慢走。一般进食半小时后，以每分钟约60-100步的速度慢走10-15分钟。这样有助于胃肠蠕动，促进消化，缓解胃部撑胀感。对于儿童，家长可在进食后陪伴其缓慢散步，但要注意避免剧烈运动，因为儿童胃肠功能相对较弱，剧烈运动可能加重不适；老年人则要根据自身身体状况调整活动强度，避免因活动过度导致身体疲劳，反而不利于消化。

二、腹部按摩

以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部。按摩力度要适中，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟，可促进胃肠蠕动。对于婴幼儿，家长要注意手部温度，避免过凉刺激宝宝腹部；孕妇在孕中期以后可进行适度腹部按摩，但要避开子宫部位，按摩时动作轻柔，防止引起不适或影响胎儿；老年人腹部皮肤较为松弛，按摩时更要注意手法轻柔，避免损伤皮肤。

三、饮用适量温水或益生菌饮品

饮用适量温水：可以促进胃肠蠕动，帮助消化，每次饮用约100-150毫升温水，分多次饮用。对于糖尿病患者，要注意控制饮水量和水的类型，避免饮用含糖饮料；肾功能不全的患者则要根据肾功能情况适量饮水，遵循医生的饮水建议。

饮用益生菌饮品：市场上常见的益生菌饮品含有有益肠道的菌群，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化。但要注意选择正规产品，儿童应选择适合儿童年龄段的益生菌饮品，且要注意饮品中的糖分等成分，避免对儿童牙齿等造成不良影响；老年人若有肠道疾病史，选择益生菌饮品前最好咨询医生意见。

四、就医评估

如果撑的感觉持续不缓解，或伴有剧烈腹痛、呕吐、黑便等症状，应及时就医。对于儿童出现长时间撑胀且伴有精神不佳、哭闹不止等情况，要高度重视，及时带儿童到医院就诊，因为儿童病情变化可能较快；孕妇出现胃部严重撑胀不适且伴有其他异常症状时，也需尽快就医，以排除是否有妊娠期相关的特殊情况影响母婴健康。