为什么早上起来体重会变轻

早上起来体重变轻与水分代谢、粪便排出、代谢消耗因素有关，水分代谢因夜间失水致体重下降，粪便排出因肠道积聚粪便排便使体重减轻，代谢消耗因睡眠时基础代谢消耗能量致体重变轻，且不同人群因基础代谢率、生活方式、基础疾病等情况体重变轻幅度有差异

一、水分代谢因素

人体在睡眠状态下仍会进行基础代谢，同时经皮肤不显性失水、呼吸等会持续丢失水分，而夜间进食饮水相对较少，早上起来后补充水分前，体内水分相对减少，这是体重变轻的一个重要原因。例如，人体一整夜大约会通过呼吸、皮肤等途径散失约300-500毫升水分，这些水分的丢失会使体重出现一定程度的下降。对于不同年龄的人群，儿童的基础代谢率相对较高，水分散失可能相对更多，但总体原理相似；成年人随着年龄增长，基础代谢略有下降，但水分丢失的机制是相通的。

二、粪便排出因素

经过一夜的消化吸收，肠道内会有一定量的粪便积聚，早上起来后排便会将这些粪便排出体外，从而使体重减轻。一般来说，正常成年人肠道内会有一定量的宿便，重量可能在几十克到一百多克不等，排便后体重会明显下降。对于有便秘问题的人群，夜间肠道内粪便积聚更多，早上排便后体重减轻可能更明显；而对于排便规律的人群，这种体重变化相对稳定。

三、代谢消耗因素

睡眠时人体仍在进行基础代谢，消耗能量，虽然睡眠时的代谢率低于清醒时，但一整夜的代谢消耗也会使体内储存的能量（如脂肪、糖原等）有一定程度的消耗，进而导致体重变轻。不同性别之间，一般男性基础代谢率略高于女性，所以男性早上起来体重变轻可能在一定程度上更明显与基础代谢有关，但总体都是代谢消耗导致。生活方式方面，经常运动的人基础代谢相对较高，睡眠时的代谢消耗可能也会相对多一些，早上起来体重变轻可能相对更显著；而长期久坐、缺乏运动的人基础代谢率较低，体重变轻的幅度可能相对小些。对于有基础疾病的人群，如甲状腺功能减退患者，基础代谢率降低，早上起来体重变轻的幅度可能相对不明显，因为其代谢消耗本身就较少。