春天容易失眠的原因

春季易使人出现失眠，原因包括环境因素影响（昼夜温差大、光照变化，儿童和老年人易受环境温度和光线变化影响睡眠，春季气温不稳定易干扰睡眠）、过敏因素作祟（花粉致过敏体质人群身体不适影响睡眠，过敏性鼻炎患者易有睡眠障碍）、激素水平变化（人体内分泌系统变化致激素水平波动影响睡眠，女性经前期综合征及儿童生长发育阶段激素分泌波动会干扰睡眠）、生活方式改变（户外活动增多致作息调整，日照长使精神兴奋度高影响夜间睡眠，尤其年轻人易受影响）。

过敏因素作祟

春季花粉等过敏原增多，过敏体质人群接触后会引发鼻腔、气道等不适。儿童免疫系统尚在发育，过敏几率相对较高，过敏导致的鼻塞、鼻痒等症状会严重影响睡眠；过敏体质的女性在春季也更易受影响，过敏反应引起的身体不适会打破睡眠节奏。有研究表明，过敏性鼻炎患者中约70%存在睡眠障碍，因为鼻腔堵塞会使人被迫用口呼吸，进而影响睡眠深度。

激素水平变化

春季人体内分泌系统会发生变化，激素水平波动可能影响睡眠。女性体内雌激素等激素在春季有一定变化，经前期综合征女性在春季可能因激素波动加重失眠情况；儿童在生长发育阶段，激素分泌的波动也可能对睡眠产生影响，比如生长激素的分泌节律变化可能干扰睡眠周期。例如，雌激素水平下降可能影响神经递质的平衡，而神经递质与睡眠调节密切相关，当神经递质失衡时就容易出现失眠。

生活方式改变

春季人们户外活动增多，作息可能不自觉调整。上班族在春季可能因踏青等活动晚睡，打乱原本的睡眠规律；儿童可能因为放学后参与更多户外游戏而推迟上床睡觉时间，长期如此会破坏生物钟的规律性。另外，春季日照时间长，有些人会因白天活动过多、精神兴奋度高而影响夜间睡眠，尤其是本身神经类型较兴奋的人群，如性格外向的年轻人，更易受此影响。