吃什么能减腹部脂肪

通过吃富含维生素的水果和蔬菜、多运动锻炼可减掉肚子上的肥肉，如香蕉、苹果等能增加饱腹感、减少脂肪堆积；控制饮食同时要多锻炼，一小时左右有明显效果；饮食调理效果不明显可服减肥药物，但不建议久服，以免影响健康。

一、通过饮食和运动减掉肚子上的肥肉

1.食用富含维生素的水果和蔬菜是减掉肚子上肥肉的重要方式之一。许多水果和蔬菜富含各种维生素以及其他营养成分，这些营养物质对于身体的正常运转和新陈代谢非常重要。

2.具体来说，像香蕉、苹果、黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃等都是不错的选择。这些食物能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，进而避免体内脂肪的堆积。

3.运动锻炼对于减掉肚子上的赘肉也是必不可少的。在控制饮食的同时，要积极进行运动，这有助于加快身体血液循环，促进脂肪的燃烧。

4.每天坚持运动锻炼一个小时左右，通常就会看到比较明显的效果。运动的方式可以多种多样，如跑步、游泳、健身操等。

二、减肥药物的使用

1.如果通过单纯的饮食调理效果不是特别明显，有些人可能会考虑服用减肥药物。

2.然而，不建议长时间服用减肥药物，因为这可能会对身体健康造成诸多不利影响，比如可能会导致内分泌紊乱、肠胃不适等问题。

总之，要减掉肚子上的肥肉，需要综合采取措施，包括合理饮食和适当运动。在必要时可以考虑使用减肥药物，但要谨慎使用并注意其可能带来的风险。