含碘高的食物前十名

含碘高的食物前十名包括海带、紫菜、海鱼、贝类、虾蟹、蛋黄、干酪、海参、大豆和谷类。碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，碘摄入过量或不足都会对甲状腺健康产生影响，特殊人群需在医生指导下合理补充碘。

以下是含碘高的食物前十名：

1.海带：每100克海带中含碘240毫克。

2.紫菜：每100克紫菜中含碘4323微克。

3.海鱼：比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克海鱼中含碘100-200微克。

4.贝类：如贻贝、扇贝、牡蛎等，每100克贝类中含碘20-30微克。

5.虾蟹：如对虾、螃蟹等，每100克虾蟹中含碘15-20微克。

6.蛋黄：每100克蛋黄中含碘27.2微克。

7.干酪：每100克干酪中含碘9.7微克。

8.海参：每100克海参中含碘600微克左右。

9.大豆：每100克大豆中含碘9.7微克。

10.谷类：如大米、面粉等，每100克谷类中含碘10-20微克。

需要注意的是，碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，碘摄入过量或不足都会对甲状腺健康产生影响。对于甲状腺功能正常的人群，一般不需要额外补充碘。但对于孕妇、婴幼儿、甲状腺疾病患者等特殊人群，需要在医生的指导下合理补充碘。