如何增高身高

要增高身高，需营养均衡、适量运动、保证睡眠、避免过早发育，如有疑虑可咨询医生。

1.营养均衡：饮食对身高有重要影响，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。

2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐一些有助于增高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。但要注意避免过度运动和受伤。

3.良好睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议孩子每晚8-9小时的睡眠时间。

4.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。要注意孩子的饮食和生活习惯，避免摄入过多的激素和高热量食物。

5.定期体检：定期带孩子进行体检，监测身高、体重、骨龄等指标的发育情况。如果发现异常，及时咨询医生的建议。

需要注意的是，身高增长是一个渐进的过程，不要过分追求增高而采取不科学的方法。如果对孩子的身高有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据孩子的具体情况提供更个性化的建议和指导。