常喝酒的人喝什么可以护肝

常喝酒人群可通过饮用富含维生素的饮品（如鲜榨果汁、蔬菜汁）、茶水（如绿茶、决明子茶）、富含益生菌的饮品（如酸奶）来辅助保护肝脏，但不同人群饮用时需注意相关事项，如儿童、特殊人群等饮用需谨慎或遵医嘱。

一、富含维生素的饮品

（一）鲜榨果汁

例如鲜榨橙汁，橙子中富含维生素C等营养成分。有研究表明，维生素C具有抗氧化作用，能够减轻酒精对肝脏细胞的氧化损伤。对于常喝酒的人，适量饮用鲜榨橙汁等富含维生素的果汁，可以在一定程度上辅助保护肝脏。但需要注意的是，市场上售卖的一些果汁饮料往往添加了大量糖分，过量饮用可能会带来其他健康问题，所以最好选择自己鲜榨的无添加糖分的果汁。

对于儿童来说，由于儿童肝脏代谢功能相对较弱，且过多糖分摄入可能影响牙齿发育等，应避免让儿童饮用过多含糖的果汁饮品；对于糖尿病患者等特殊人群，饮用前需咨询医生，因为果汁中的糖分可能影响血糖控制。

（二）蔬菜汁

像西蓝花汁等蔬菜汁也含有丰富的维生素、矿物质等。其中的营养成分有助于维持肝脏正常的代谢功能。蔬菜汁中的膳食纤维等成分还能促进肠道蠕动，帮助身体排出部分毒素，间接减轻肝脏的解毒负担。不过，制作蔬菜汁时要保证蔬菜的新鲜和清洗干净，避免农药等残留对身体造成不良影响。

老年人饮用蔬菜汁时要注意选择合适的蔬菜种类，根据自身消化功能适量饮用，因为老年人消化功能可能有所减退；对于胃肠道功能较差的人群，可能需要将蔬菜汁适当加热后饮用，以减少对胃肠道的刺激。

二、茶水

（一）绿茶

绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质。研究发现，茶多酚能够抑制肝脏中的脂质过氧化反应，减少酒精引起的肝脏脂肪变性等情况。常喝酒的人适量饮用绿茶，有助于保护肝脏细胞免受酒精的损害。但要注意避免喝浓茶，因为浓茶中的咖啡因等成分可能会对胃肠道产生刺激，尤其是本身有胃肠道疾病的常喝酒人群，更应注意饮茶的浓度。

孕妇、失眠患者等特殊人群饮用绿茶需谨慎，孕妇过量饮用可能会对胎儿产生一定影响，失眠患者饮用后可能会加重失眠症状；对于有胃溃疡等胃肠道疾病的常喝酒人群，喝绿茶可能会刺激胃酸分泌，加重病情，应根据自身情况咨询医生后再决定是否饮用。

（二）决明子茶

决明子具有一定的清肝明目等功效。决明子中的有效成分可以在一定程度上辅助调节肝脏的代谢功能。常喝酒的人饮用决明子茶可能有助于减轻酒精对肝脏的损伤。不过，决明子性微寒，对于脾胃虚寒的常喝酒人群，饮用后可能会引起胃肠道不适，这类人群要谨慎饮用。

脾胃虚寒的老年人等特殊人群在饮用决明子茶时要格外注意，可少量尝试，观察身体反应；儿童由于其体质与成人不同，不建议饮用决明子茶，以免影响身体健康。

三、富含益生菌的饮品

（一）酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，如乳酸菌等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。肠道与肝脏有着密切的联系，良好的肠道菌群环境有助于肝脏更好地进行代谢和解毒等功能。常喝酒的人适量饮用酸奶，能够帮助维护肠道健康，间接对肝脏起到保护作用。但要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。

糖尿病患者等特殊人群在选择酸奶时要关注其糖分含量，按照医生建议选择合适的酸奶；对于婴幼儿等特殊人群，由于其胃肠道发育尚未完善，饮用酸奶要根据年龄等情况谨慎选择，一般建议一岁以后再适量饮用纯酸奶等。