感冒吃什么水果比较好一点

富含维生素C的水果有橙子、柠檬、猕猴桃等，橙子含维C可增强免疫力助感冒恢复，柠檬泡水可补充维C但胃酸多者慎饮，猕猴桃维C丰富助免疫功能加快感冒康复但过敏者禁吃；具有润肺功效的水果有梨，梨能润肺清热生津止渴风寒风热感冒皆可食用，还可与川贝炖食缓解咳嗽但儿童要注意川贝用量且脾胃虚寒者适量；水分含量高的水果有西瓜，水分多可补因发热流失的水但脾胃虚寒者避免过量，还有苹果，水分高且温和适合大多感冒人群可做泥或直接吃但要洗净。

一、富含维生素C的水果

（一）柑橘类水果

1.橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于身体对抗感冒病毒。对于不同年龄段的人群，如儿童感冒时适当食用橙子，可以补充身体所需营养，促进身体恢复；成年人感冒后食用橙子也能为机体补充营养，帮助提升抵抗力。

2.柠檬：柠檬同样富含维生素C，可将柠檬切片泡水饮用。对于儿童来说，可适当调配成适合儿童口味的柠檬水，但要注意控制糖分摄入；成年人感冒时饮用柠檬水，既能补充水分又能摄取维生素C。不过，胃酸过多的人群要谨慎饮用，因为柠檬可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

（二）猕猴桃

1.猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克左右。其丰富的维生素C有助于增强机体的免疫功能，加快感冒康复。儿童感冒时，可根据年龄适量食用猕猴桃，如较大儿童可直接食用，较小儿童可制成猕猴桃泥食用；成年人感冒后食用猕猴桃，能为身体补充营养，促进身体的恢复进程。但对猕猴桃过敏的人群则禁止食用。

二、具有润肺功效的水果

（一）梨

1.梨具有润肺清热、生津止渴的功效。无论是风寒感冒还是风热感冒，都可以食用梨。例如，将梨炖煮成梨汤，加入适量冰糖，对于儿童感冒引起的咳嗽、咽干等症状有一定的缓解作用，因为梨汤可以起到润肺止咳的效果；成年人感冒后出现咳嗽咳痰等症状时，饮用梨汤也能减轻不适。不过，脾胃虚寒、容易腹泻的人群要注意适量食用梨，以免加重肠胃负担。

2.可以将梨与川贝一起炖煮，川贝具有清热润肺、化痰止咳的作用，与梨搭配后对于感冒引起的咳嗽有更好的缓解效果。但儿童食用时要注意川贝的用量，避免过量。

三、水分含量高的水果

（一）西瓜

1.西瓜水分含量高，感冒时食用西瓜可以补充因发热等症状流失的水分。对于儿童感冒后可能出现的发热、口渴等情况，适当食用西瓜能补充水分，维持身体的水电解质平衡。但西瓜属于寒凉性水果，脾胃虚寒的儿童和成年人要避免过量食用，以免引起腹泻等不适。

2.成年人感冒后若有发热、口干等症状，适量食用西瓜可以缓解不适，但要注意不要在短时间内大量食用，以免影响消化功能。

（二）苹果

1.苹果水分含量也较高，而且苹果较为温和，适合大多数感冒人群食用。无论是儿童还是成年人感冒后都可以吃苹果。可以将苹果做成苹果泥给儿童食用，方便消化吸收；成年人可以直接食用苹果，苹果中的营养成分有助于维持身体正常的生理功能，促进感冒康复。不过，吃苹果时要注意清洗干净，避免农药残留。