儿童感冒饮食应该注意什么

儿童感冒时需注意饮食调理，要保证充足水分摄入，饮食宜清淡易消化，增加富含维生素食物摄入，避免辛辣、油腻、刺激性食物，年龄小婴儿及有过敏史儿童有特殊饮食注意事项。

一、保证充足水分摄入

儿童感冒时身体代谢加快，且可能伴有发热等症状，水分流失较多。充足的水分有助于维持身体正常的新陈代谢，促进痰液稀释，利于排出。可以多喝温开水，少量多次饮用，每天保证足够的饮水量，一般年龄较小的儿童每千克体重每天需摄入120-150毫升左右的水分，年龄稍大些的儿童也应维持在合理的饮水量范围内。

二、饮食宜清淡易消化

1.主食选择：可选择小米粥、软面条等。小米粥容易消化，还能为儿童提供能量，其中的碳水化合物能补充身体所需的部分能量；软面条也是不错的选择，煮得软烂些，便于儿童咀嚼和消化，不会给胃肠道造成过重负担。

2.蛋白质摄入：蛋白质的摄入要适量且选择易消化的来源，如鸡蛋羹、豆腐等。鸡蛋羹富含优质蛋白质，且质地柔软，适合感冒时儿童食用；豆腐含有丰富的植物蛋白，易于消化吸收，可通过煮、炖等方式制作成适合儿童的菜品。

三、增加富含维生素的食物摄入

1.新鲜蔬菜：应多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等。菠菜富含维生素C、维生素E等多种维生素以及矿物质，西兰花含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，这些维生素有助于增强儿童的免疫力，促进身体恢复。可以将蔬菜做成菜泥、碎末等适合儿童食用的形式。

2.新鲜水果：像苹果、橙子等水果可以适当食用。苹果富含维生素和膳食纤维，橙子富含维生素C，具有抗氧化等作用。但要注意，感冒时儿童的胃肠道功能可能相对较弱，水果可以做成水果泥或者少量榨汁饮用，避免一次性食用过多生冷的水果刺激胃肠道。

四、避免食用辛辣、油腻、刺激性食物

1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，这类食物会刺激呼吸道和胃肠道，可能加重感冒引起的咳嗽、咽痛等症状，还会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，所以应避免给感冒儿童食用。

2.油腻食物：像油炸鸡腿、油条等，感冒时儿童的消化功能减弱，油腻食物难以消化，会增加胃肠道负担，可能引起消化不良等问题，不利于身体恢复。

3.刺激性饮料：例如咖啡、浓茶等，其中的咖啡因等成分可能会影响儿童的休息和睡眠，而感冒时儿童需要充足的休息来恢复体力，所以应避免让儿童饮用这类刺激性饮料。

五、特殊人群注意事项

对于年龄较小的婴儿，在感冒时饮食调整需更加谨慎。母乳喂养的婴儿，母亲要注意自身饮食，避免食用可能通过乳汁影响婴儿的刺激性食物等；人工喂养的婴儿，要按照奶粉的冲调要求进行喂养，且在感冒期间可以咨询医生是否需要对奶粉的喂养量等进行适当调整。对于有过敏史的儿童，要特别注意避免食用可能引起过敏的食物，如某些易过敏的水果（如芒果等）或食物添加剂等，防止过敏反应加重感冒相关不适症状。