感冒之后如何能快速恢复味觉

感冒时味觉减退多因病毒感染影响味蕾或鼻腔肿胀致气味感知障碍，可通过积极治感冒、改善鼻腔通气、适当补营养、进行味觉刺激训练促进恢复，随感冒好转味觉渐复，未恢复久则就医排查，恢复时间因人而异。

一、了解味觉减退的原因

感冒时味觉减退通常是因为病毒感染影响了味蕾细胞功能或鼻腔黏膜肿胀导致气味感知障碍进而影响味觉。例如普通感冒多由鼻病毒等引起，会引发鼻腔炎症反应，影响味觉传导通路。

二、促进味觉恢复的措施

积极治疗感冒原发病

充分休息，保证充足睡眠有助于身体恢复免疫系统功能，一般成人每天建议7-9小时睡眠，儿童根据年龄不同睡眠时间有所差异，如幼儿需12-14小时等。良好的休息能让身体集中精力对抗感冒病毒，利于味觉恢复。

多喝温水，保持身体水分充足，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，对缓解感冒症状及味觉恢复有一定帮助。

如果感冒症状较明显，可在医生指导下合理使用缓解感冒症状的药物，但需注意儿童、孕妇等特殊人群用药需谨慎，严格遵循医嘱，避免自行用药。

改善鼻腔通气

生理盐水鼻腔冲洗是一种有效的方法，使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，可清除鼻腔内的分泌物、减轻黏膜肿胀，改善气味传导，从而有助于味觉恢复。一般每天可进行1-2次鼻腔冲洗，操作时要注意姿势正确，避免呛咳。对于儿童进行鼻腔冲洗时需更加轻柔，可选择儿童专用的鼻腔冲洗器。

加湿器改善空气湿度，保持室内空气湿度在40%-60%左右，可减轻鼻腔黏膜干燥，缓解鼻塞，利于味觉恢复。比如在干燥季节或使用空调、暖气的环境中，适当使用加湿器。

适当补充营养

补充富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，维生素C有助于增强免疫力，促进细胞修复。研究表明，适当补充维生素C可能对感冒的恢复及味觉改善有一定积极作用。但需注意特殊人群，如糖尿病患者要选择低糖的富含维生素C的水果或在医生指导下合理摄入。

摄入富含锌的食物，锌对于味觉感受器的正常功能有重要作用，像瘦肉、海鲜（如牡蛎等）、坚果等含有一定量的锌。但对于儿童要注意锌的摄入量，避免过量摄入对身体造成不良影响，可通过均衡饮食来获取适当的锌。

进行味觉刺激训练

可以尝试用不同温度、味道的食物来刺激味觉。例如先尝试品尝一些微甜、微酸等不同味道的食物，从清淡的味道开始，逐渐增加食物的复杂性，但要注意食物温度不宜过高，以免烫伤口腔黏膜，尤其是儿童要特别注意食物温度安全。每天可进行几次这样的味觉刺激训练，每次持续10-15分钟左右。

一般来说，随着感冒病情的逐渐好转，味觉也会逐步恢复，但具体恢复时间因人而异，快则数天，慢则可能几周。如果感冒痊愈后味觉仍长时间未恢复，建议及时就医，排查是否有其他潜在疾病影响味觉。