感冒了全身发冷.怎么办

感冒全身发冷时要采取多方面措施，包括做好保暖、补充水分、监测体温、及时就医评估以及保证休息和调整饮食，以缓解症状、促进身体恢复，出现严重症状需立即就医。

一、保暖措施

增添衣物：根据环境温度及时增添衣物，选择宽松、保暖性好的衣物，如棉质的厚外套、毛衣等，保持身体温暖，防止热量进一步散失。对于儿童，要确保手脚等末梢部位也有合适的保暖，可穿戴手套、袜子等；老年人由于体温调节能力较弱，更要注意全身的保暖，可多盖几层被子。

使用取暖设备：可以使用暖气、空调等提高室内温度，但要注意通风，避免室内空气过于干燥。如果没有暖气等设备，也可以使用热水袋，将热水袋放在脚部等部位，但要注意避免烫伤，尤其是儿童和老年人皮肤感觉相对不敏感，使用时要格外小心。

二、补充水分

多喝温水：感冒全身发冷时往往伴有水分散失，多喝温水可以帮助维持身体的正常代谢，促进血液循环，缓解发冷的症状。可以少量多次饮用，每次饮用100-200毫升左右。对于儿童，要注意控制饮用速度，避免一次性喝太多引起呛咳；老年人则要根据自身情况适量饮用，防止加重心脏等负担。

三、监测体温

测量体温：使用体温计定时测量体温，了解体温变化情况。如果体温升高，可能是感冒引起的发热前奏，当体温超过38.5℃且伴有明显不适时，可考虑在医生指导下使用退热措施，但要避免自行盲目用药，尤其是低龄儿童。对于儿童，要选择合适的儿童体温计，如耳温枪等，测量时要正确操作；老年人由于体温调节中枢功能减退，体温变化可能不典型，更要密切关注体温变化及全身状况。

四、及时就医评估

就医指征：如果全身发冷症状持续不缓解，或者伴有高热不退（如体温超过39℃）、剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊等严重症状时，应立即就医。例如，儿童感冒全身发冷且精神萎靡、反应差，老年人感冒全身发冷同时出现胸痛等情况，都需要尽快到医院就诊，进行相关检查，如血常规、C-反应蛋白等，以明确病因，进行针对性治疗。

五、休息与饮食调整

保证充足休息：感冒时身体需要能量来对抗疾病，充足的休息可以帮助身体恢复。要保证良好的睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。儿童需要保证足够的睡眠时间，一般幼儿每天需要12-14小时左右的睡眠；老年人也应保证每天7-9小时的睡眠时间。

合理饮食：饮食上要选择易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。儿童感冒时可能食欲不佳，可提供多样化的清淡食物；老年人要注意饮食的营养均衡，适当增加蛋白质等营养物质的摄入，如瘦肉、鱼类等，但要注意烹饪方式，以蒸煮为宜，便于消化吸收。