感冒了全身发冷怎么办

当出现全身发冷情况时，可通过增添衣物、营造温暖环境来保暖；饮用温热饮品、进食温热食物来补充热量；同时要监测体温变化，若保暖和补充热量后无改善或伴有严重症状需及时就医。

一、保暖措施

（一）增添衣物

根据自身情况适当增加衣物，选择宽松、舒适且保暖性好的衣物，如棉质厚毛衣、加绒裤等。对于儿童，要注意手脚的保暖，可佩戴手套、脚套；老年人由于体温调节能力较弱，更要注意全身的保暖，尤其是颈部、腰部、脚部等部位。这是因为寒冷环境下，人体散热增加，通过增添衣物可以减少热量散失，缓解全身发冷的感觉。

（二）营造温暖环境

可以使用空调、暖气等设备将室内温度调节至适宜范围，一般保持在22℃-24℃左右较为舒适。如果没有暖气等设备，也可以使用热水袋、暖宝宝等取暖，但要注意避免烫伤。对于婴幼儿，使用暖水袋时要包裹好，放在远离身体敏感部位的地方；老年人使用暖宝宝时要注意不要长时间贴在同一部位，防止低温烫伤。温暖的环境有助于身体恢复体温，减轻发冷症状。

二、补充热量

（一）饮用温热饮品

喝一些温热的开水、姜糖水等。姜糖水有一定的驱寒作用，将生姜切片煮水，加入适量红糖，趁热饮用。对于不同人群有不同要求，儿童饮用时要注意温度不宜过高，避免烫伤；糖尿病患者要慎用含糖量高的饮品。饮用温热饮品可以为身体提供热量，促进血液循环，缓解发冷。

（二）进食温热食物

选择食用一些温热、易消化的食物，如热粥、面条等。热粥可以选择小米粥、南瓜粥等，面条可以是清汤面等。进食温热食物能够为身体补充能量，增加产热，从而改善全身发冷的状况。但对于有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，要注意食物的温度和质地，避免加重胃肠道负担。

三、监测体温与就医评估

（一）监测体温变化

使用体温计定期监测体温，了解体温的波动情况。正常人体温一般在36℃-37℃之间，如果体温持续升高，超过38.5℃，且全身发冷症状持续不缓解甚至加重，可能提示病情较为严重。不同年龄段人群体温正常范围略有差异，儿童体温相对略高，老年人体温相对略低，但一般也在正常波动范围内。

（二）及时就医评估

如果采取保暖和补充热量等措施后，全身发冷仍无改善，或者伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、意识模糊等，应及时就医。医生会根据具体情况进行相关检查，如血常规等，以明确感冒的病因和病情严重程度，并给予相应的治疗。对于儿童，由于其病情变化较快，更要密切关注，一旦出现异常情况应尽快就医；对于老年人，要考虑其可能合并有其他基础疾病，就医评估更为重要。