退烧好办法，6个退烧小妙招

物理降温法包括温水擦浴（用相应温度温水擦拭皮肤重点擦大血管丰富部位每次时长等及注意事项）、冷敷（用冰袋或冷毛巾冷敷额头及注意事项）、补充水分（多喝温开水少量多次饮用）、适当增减衣物（根据体温情况增减）、通风散热（保持室内空气流通维持适宜温度及注意事项）、合理使用退热贴（贴在相应部位及注意事项），特殊人群中婴幼儿退烧首选物理降温且操作要轻柔等，老人退烧注意避免快速降温及关注基础疾病，孕妇退烧以物理降温为主必要时遵医嘱用药。

一、物理降温法——温水擦浴

用32~34℃的温水擦拭皮肤，通过传导散热来降温。对于儿童来说，可重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭时间10~15分钟左右。因为这些部位血液循环丰富，利于热量散发。成人也可采用相同方法，注意擦浴过程中要观察皮肤反应，若出现寒战、面色苍白等情况应立即停止。

二、物理降温法——冷敷

可使用冰袋或冷毛巾冷敷额头，冰袋要用毛巾包裹后放置，避免冻伤皮肤，每5~10分钟更换一次位置。对于婴幼儿，冷毛巾冷敷额头相对更安全，能帮助降低头部温度，减少脑部过度发热。

三、补充水分

多喝温开水，水分蒸发时能带走一部分热量，有助于降温。无论是儿童还是成人，都应少量多次饮用，保证机体水分充足。儿童可适当增加饮水次数，防止脱水。

四、适当增减衣物

根据体温情况适当增减衣物。如果体温处于上升期，伴有寒战，应适当增添衣物；若体温开始下降，有出汗现象，则应减少衣物，利于散热。儿童的体温调节功能尚未完善，要注意根据其体感适时调整，避免穿得过多或过少影响散热。

五、通风散热

保持室内空气流通，室内温度维持在25~27℃左右比较适宜。良好的通风环境能帮助身体散热，让患者感觉舒适。对于不同年龄段的人群，都要保证室内空气新鲜，但要注意避免直接吹风，尤其是儿童和老人，防止受凉。

六、合理使用退热贴

退热贴是一种外用的降温产品，将其贴在额头或其他大血管部位，通过凝胶中水分的蒸发带走热量起到降温作用。儿童和成人都可使用，使用方便且相对安全，但要注意若皮肤有破损或过敏情况则不宜使用。

特殊人群方面，婴幼儿体温调节中枢发育不完善，在采取退烧措施时要更加谨慎。物理降温是婴幼儿退烧的首选方法，操作要轻柔，密切观察体温变化和皮肤状况。老人由于身体机能衰退，退烧时要注意避免快速降温导致不适，同时要关注其基础疾病情况，若有异常及时就医。孕妇退烧也应以物理降温为主，若必须用药需在医生指导下进行，因为某些药物可能对胎儿有影响。