感冒头疼怎么办小窍门是什么

感冒头疼可通过休息放松保证充足睡眠、营造舒适环境来缓解；物理缓解可采用冷敷或热敷、按摩头部；饮食上要补充水分、选择清淡易消化食物；若头疼持续不缓解或伴有高热、呕吐、意识改变等症状需及时就医。

一、休息与放松

保证充足睡眠：感冒头疼时，充足的睡眠是很重要的。睡眠有助于身体的自我修复，让免疫系统更好地对抗感冒病毒。成年人一般保证7-9小时的睡眠时间，儿童可能需要更长时间，比如学龄前儿童可能需要10-13小时。在睡眠过程中，身体的各项机能会调整，有利于缓解头疼症状。

营造舒适环境：保持室内安静、温度适宜（一般22-25℃左右）、光线柔和。舒适的环境能让人放松，减轻头疼带来的不适。可以拉上窗帘避免强光刺激，也可以使用空调等设备调节温度。

二、物理缓解方法

冷敷或热敷：

冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头，每次15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻头疼。对于大多数人来说都适用，但如果是儿童，要注意冰袋温度不能过低，避免冻伤，可以用毛巾包裹冰袋后再敷。

热敷：如果是因受凉感冒引起的头疼，可使用热毛巾敷在头部，温度以感觉温热为宜，每次15-20分钟。热敷能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头疼。不过，对于发热的患者，不建议热敷。

按摩头部：轻轻按摩太阳穴，用手指以画圈的方式按摩，每次按摩10-15分钟。按摩可以促进头部的血液循环，缓解头疼。不同年龄的人都可以进行适当的头部按摩，但儿童按摩时力度要轻柔。比如儿童感冒头疼时，家长可以用指腹轻轻在孩子的头部进行环形按摩。

三、饮食调整

补充水分：多喝温开水，保持身体水分充足。感冒时身体容易缺水，充足的水分有助于新陈代谢，将体内的毒素排出，缓解头疼症状。一般每天饮水量在1500-2000毫升左右，儿童要根据年龄适量饮水，比如学龄前儿童每天约1000-1400毫升。

选择合适食物：可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，导致头疼加剧。对于特殊人群，如儿童，要注意食物的营养均衡，保证摄入足够的维生素等营养物质，有助于身体恢复。

四、就医情况

如果头疼症状持续不缓解或者伴有高热（体温超过38.5℃）、呕吐、意识改变等症状，应及时就医。因为这些情况可能提示感冒引发了其他较为严重的并发症，需要专业医生进行诊断和治疗。例如，儿童感冒头疼时，如果同时出现精神萎靡、反复呕吐等情况，要立即带孩子就医，避免延误病情。