感染新冠后发烧睡不着觉

缓解睡眠问题可通过调节室内温度湿度营造舒适环境、选择轻薄透气衣物，体温升高影响睡眠时用湿毛巾轻柔擦拭大血管部位辅助降温，体温未超38.5℃用退热贴，超38.5℃遵说明用，儿童不用酒精擦降温，老人密切监测体温，基础病者发烧时关注相关指标，发烧时可通过深呼吸等心理调适，要少量多次饮温水维持代谢和散热。

一、非药物干预缓解睡眠问题

1.环境调节：保持室内温度适宜，一般维持在18~25℃，湿度40%~60%，可通过空调或加湿器调整，营造舒适睡眠环境，利于降低因体温过高带来的不适感。

2.舒适着装：选择轻薄、透气的棉质衣物，避免穿着过厚加重身体散热负担，影响睡眠。

3.物理降温辅助：当体温升高影响睡眠时，可使用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量辅助降温，但擦拭时需注意动作轻柔，避免着凉。

二、体温管理要点

1.物理降温产品应用：体温未超过38.5℃时，可优先使用退热贴等物理降温产品贴于额头等部位，帮助散热；若体温超过38.5℃且影响睡眠，可考虑使用，但需遵循产品使用说明及特殊人群注意事项。

2.特殊人群体温监测：儿童需避免使用含酒精的擦拭降温方法，因其皮肤吸收快易致酒精中毒；老年人要密切关注体温变化，因其对体温变化反应可能不敏感，若体温持续升高需及时就医；有基础疾病人群（如糖尿病、心脏病等），发烧时需额外监测血糖、心率等指标，必要时调整基础病用药并就医。

三、特殊人群温馨提示

1.儿童：遵循儿科安全护理原则，避免使用不恰当降温方式，物理降温时选择适宜部位轻柔操作，若体温过高或伴随其他严重症状（如精神萎靡等）需及时就医。

2.老年人：密切监测体温同时，关注自身基础疾病状态，如出现体温异常波动或伴随呼吸困难、意识改变等情况，应尽快就诊，因老年人身体机能下降，病情变化可能更隐匿。

3.基础疾病患者：在发烧期间需严格关注基础病相关指标，如糖尿病患者需监测血糖波动，心脏病患者需留意心率变化，若指标异常或症状加重，应及时与医生沟通调整治疗方案。

四、心理与水分调节

1.心理调适：发烧时易产生焦虑情绪，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻心理压力，利于入睡。例如进行腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5~10分钟。

2.水分补充：发烧会导致身体失水，需保证充足水分摄入，可少量多次饮用温水，维持身体代谢平衡，同时有助于散热，但避免一次性大量饮水加重肠胃负担。