感冒咳嗽吃什么水果

感冒咳嗽时可选择富含维生素C的橙子、柠檬，有润肺作用的梨、枇杷，以及其他有益的苹果、香蕉等水果，但要根据自身身体状况选择，不同体质适合的水果种类和食用量不同，且需适量食用避免不良影响。

一、富含维生素C的水果

（一）橙子

橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于机体对抗感冒病毒。对于感冒咳嗽的人来说，适当食用橙子可以在一定程度上帮助身体恢复。例如，一项研究发现，补充维生素C可以缩短感冒的病程。但需要注意的是，糖尿病患者食用橙子时要控制量，因为橙子含糖量相对较高，过量食用可能会引起血糖波动。

（二）柠檬

柠檬也是维生素C的良好来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片泡水饮用，其酸性成分还能帮助刺激唾液分泌，缓解咳嗽症状。不过，胃酸过多的人不宜过多饮用柠檬水，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

二、具有润肺作用的水果

（一）梨

梨具有润肺清热、生津止渴的功效。梨中含有丰富的水分和膳食纤维，对于感冒咳嗽伴有咽干、咳痰等症状的人较为适宜。比如，雪梨炖冰糖是传统的缓解咳嗽的食疗方，雪梨本身的润肺作用加上冰糖的调味，能在一定程度上减轻咳嗽症状。但对于脾胃虚寒的人，如经常出现腹泻、怕冷等症状的人，不宜过多食用生梨，可适当煮熟后食用。

（二）枇杷

枇杷果实及叶均可入药，枇杷果实中含有苦杏仁苷等成分，具有润肺止咳、生津止渴的作用。对于感冒咳嗽有痰的情况，食用枇杷可以起到一定的缓解作用。但儿童食用枇杷时要注意去核，避免误吞果核导致危险。而且，枇杷含糖量也不低，糖尿病患者食用需谨慎。

三、其他有益水果

（一）苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族等。一般来说，感冒咳嗽的人适量食用苹果有助于维持身体的正常代谢。苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥等。对于儿童感冒咳嗽，苹果泥相对更容易消化吸收。但如果是胃肠功能较弱、容易腹泻的儿童，食用苹果时要注意温度，避免过凉刺激胃肠道。

（二）香蕉

香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，具有润肠通便等作用。对于感冒咳嗽的人，在保证胃肠道能够耐受的情况下食用香蕉是有益的。但如果感冒咳嗽伴有腹泻症状，就不宜食用香蕉，因为香蕉有润肠作用，可能会加重腹泻。

感冒咳嗽时选择水果要根据个人的身体状况来定，不同体质的人适合的水果种类和食用量有所不同，同时也要注意适量食用，避免因食用不当对身体造成不良影响。