快速治感冒小妙招有哪些

感冒后可通过多休息保证充足睡眠、补充水分满足不同年龄饮水量需求、调整饮食补充维生素C并吃清淡易消化食物、保持室内空气流通以及生理盐水洗鼻缓解鼻塞等方式促进康复。

一、多休息

充足的休息有助于身体的免疫系统集中精力对抗感冒病毒。无论是儿童还是成人，感冒时都需要保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-9小时，儿童可能需要更长时间，年龄越小睡眠时间需求越多，婴儿可能需要12-16小时左右。良好的休息可以让身体各器官得到修复和调整，加速身体恢复。

二、补充水分

多喝水能帮助稀释黏液，促进痰液排出，还可以防止脱水。对于不同年龄人群，每天的饮水量有不同要求。成年人每天大约需要1500-2000毫升的水分摄入，可以通过喝白开水、淡盐水或者一些鲜榨的不含糖的果汁等。儿童则要根据年龄适当调整，一般1-3岁儿童每天约900-1300毫升，4-8岁儿童约1300-1700毫升等。充足的水分摄入能维持身体正常的代谢功能，有利于感冒康复。

三、饮食调整

补充维生素C：维生素C可以增强免疫力，有助于缩短感冒病程。可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，橙子中每100克大约含有33毫克维生素C，柠檬每100克约53毫克维生素C，猕猴桃每100克更是高达62毫克维生素C。对于儿童来说，可以将水果制作成泥状或者榨汁（注意过滤掉残渣）给孩子食用，但要注意适量，避免摄入过多糖分。

食用清淡易消化食物：感冒时胃肠道功能可能会减弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、软馒头等。米粥容易消化吸收，还能为身体提供能量，面条也是不错的选择，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠道负担，不利于身体恢复。

四、保持室内空气流通

经常开窗通风，保持室内空气新鲜。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。对于儿童房间，要尤其注意空气流通，因为儿童免疫力相对较低，良好的室内空气环境可以减少病毒在室内的积聚，降低再次感染的风险。如果室内空气干燥，可以使用加湿器，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

五、生理盐水洗鼻

对于有鼻塞症状的人，可以使用生理盐水洗鼻。生理盐水洗鼻可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻塞症状。洗鼻时要注意使用合适的生理盐水，按照正确的方法进行。儿童洗鼻时要更加轻柔，避免造成不适。一般可以每天洗鼻1-2次，有助于改善鼻腔通气状况，缓解感冒带来的鼻塞等不适。