感冒能吃的水果

感冒时可选择富含维生素C的橙子、柠檬，有润肺功效的梨，水分含量高的西瓜、苹果来辅助身体恢复，不同人群食用需注意相应事项，如儿童空腹慎食橙子、过量食西瓜可能腹泻，胃酸多者慎饮柠檬泡水，儿童咳嗽可食炖煮梨等。

一、富含维生素C的水果

（一）橙子

橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强机体免疫力，在感冒期间适量食用橙子，能为身体补充营养，促进机体恢复。对于儿童感冒患者，橙子的酸甜口味通常较易被接受，但要注意避免在儿童空腹时过量食用，以免刺激胃肠道；对于成年感冒患者，可根据自身情况每天食用1-2个橙子。

（二）柠檬

柠檬也是维生素C的良好来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片后用温水冲泡饮用，这样既能补充维生素C，又能缓解感冒引起的咽喉不适。不过，柠檬泡水口感较酸，胃酸过多的感冒患者饮用时需谨慎，可适当减少柠檬的用量或搭配一些温和的食材。

二、具有润肺功效的水果

（一）梨

梨具有润肺止咳的功效，对于感冒后出现咳嗽症状的人群较为适宜。梨可以直接食用，也可以炖煮后食用，如川贝炖梨。对于不同年龄段的感冒患者，食用方式有所不同。儿童感冒咳嗽时，炖煮后的梨口感较温和，且能利用川贝的润肺止咳作用辅助缓解症状，但要注意炖煮时避免添加过多糖分；成年感冒患者如果咳嗽症状较明显，可根据自身情况选择直接吃梨或炖煮梨汤饮用。

三、水分含量高的水果

（一）西瓜

西瓜水分含量高，约93%的含水量，感冒患者食用西瓜可以补充因发热、出汗等丢失的水分，有助于维持身体的水电解质平衡。但对于儿童感冒患者，由于其胃肠功能相对较弱，过量食用西瓜可能会引起腹泻等不适，所以要适量食用；成年感冒患者在感冒期间可以适当多吃一些西瓜来补充水分，但如果伴有腹泻症状则不建议食用。

（二）苹果

苹果水分含量也较高，约85%的含水量，且苹果质地较温和。感冒患者可以吃常温下的苹果，对于儿童感冒患者，苹果可以切成小块食用，方便咀嚼和消化；成年感冒患者每天吃1-2个苹果能在补充水分的同时获取一些矿物质等营养成分。