怎么才能退烧

发烧时可采取物理降温（体温38.5℃以下）、药物降温（体温≥38.5℃）、补充水分、调节环境、保证休息与合理饮食等措施，物理降温适用于体温38.5℃以下，用湿毛巾擦拭等，药物降温用于体温≥38.5℃，要注意不同人群用量，补充水分保持身体水分平衡，调节环境让成年人居住环境通风、温湿度适宜，儿童注意环境调节，成年人和儿童都要保证充足休息和合理饮食。

药物降温

适用于体温≥38.5℃：当物理降温效果不佳或体温持续升高超过38.5℃时可考虑药物降温。常见的退烧药有对乙酰氨基酚等。成年人服用对乙酰氨基酚一般每次用量为0.5克左右，儿童则要根据年龄和体重按说明书准确用药，12岁以下儿童需严格遵循儿童剂型的用量。需要注意的是，不同年龄段对药物的耐受和反应不同，老年人肝肾功能相对较弱，使用退烧药时更要谨慎，最好在医生指导下使用。

补充水分

重要性：发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分流失，所以要多补充水分。无论是成年人还是儿童，都应适量多喝温开水，成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重调整，一般每公斤体重每天需补充100-150毫升左右的水分，以保持身体水分平衡，促进新陈代谢，帮助身体散热。

环境调节

对于成年人：应保持居住环境通风良好，室内温度可调节在22-25℃左右，湿度保持在50%-60%为宜，这样有利于身体散热和舒适休息。对于儿童，除了保持室内通风和适宜温度湿度外，还要注意避免儿童直接吹冷风或处于过热环境中，可通过使用空调等设备调节环境，但要注意风口不要直接对着儿童。

休息与饮食

成年人：发烧时身体消耗较大，需要保证充足的休息，每天睡眠时间应在7-8小时左右。饮食上要选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。对于儿童，要保证充足的睡眠，婴幼儿一般每天需要睡眠12-16小时左右，儿童也要保证9-12小时的睡眠时间。饮食方面要提供富含营养且容易消化的食物，如鸡蛋羹、牛奶、新鲜水果泥等，以满足身体恢复所需的营养。