橙子的功效与作用有哪些，是上火还是下火

橙子属凉性水果有下火功效，其富含营养成分，对心血管系统有益，对眼睛有保护作用，中医认为其性味甘酸凉归肺胃经有生津止渴开胃下气功效，但脾胃虚寒人群过量食用或致胃肠道不适儿童需控量防胃肠道功能紊乱。

富含营养成分：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，有助于增强免疫力，抵御疾病侵袭。同时，橙子还含有类黄酮等植物化学物质，类黄酮具有抗炎、降低心血管疾病风险等益处。此外，橙子还含有膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

对心血管系统的益处：橙子中的成分有助于降低胆固醇水平，其中的果胶等膳食纤维可以结合胆固醇，促进其排出体外。研究表明，经常食用橙子等富含水果的饮食模式有助于降低患心血管疾病的风险。例如，有研究发现，长期摄入富含维生素C和类黄酮的水果，可使冠心病的发病风险降低。

对眼睛的保护：橙子中的维生素A原（如β-胡萝卜素）在体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛健康至关重要，有助于维持正常的视力，预防夜盲症等眼部疾病。

橙子是上火还是下火

橙子属于凉性水果，具有下火的功效。从中医角度来看，橙子性味甘、酸、凉，归肺、胃经，有生津止渴、开胃下气的功效，对于因上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用。例如，在炎热的夏季，适量食用橙子可以清热解暑，减轻上火带来的不适。不过，对于特殊人群需注意，比如脾胃虚寒的人群，过量食用橙子可能会引起胃肠道不适，因为橙子的凉性可能会加重脾胃虚寒的症状，这类人群食用时应适量。儿童食用橙子时也需注意控制量，避免因过量食用导致胃肠道功能紊乱等问题。