感冒能吃酸奶吗

感冒时通常可适量吃酸奶，因其能补充营养、调节肠道菌群，儿童感冒要选合适酸奶且控制量，老年人感冒吃酸奶要注意温度和适量。

营养补充：酸奶富含蛋白质、钙、多种维生素等营养成分。感冒时身体消耗较大，适当摄入酸奶有助于补充营养，维持机体基本生理功能，促进身体恢复。例如，每100克酸奶中约含3克左右蛋白质，还含有钙等矿物质，能为机体提供能量和营养支持。

调节肠道菌群：感冒可能会影响胃肠道功能，导致肠道菌群失调。酸奶中含有大量有益菌，如乳酸菌等。这些有益菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解感冒可能伴随的消化不良、腹泻或便秘等胃肠道不适症状。有研究表明，摄入含有益生菌的酸奶可显著改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能。

特殊人群需注意

儿童感冒：儿童感冒时可以吃酸奶，但要注意选择合适的酸奶。尽量选择无糖或低糖的儿童专用酸奶，避免过甜的酸奶刺激儿童尚未发育完善的胃肠道，引起不适。同时，要控制食用量，以免影响正常饮食摄入。

老年人感冒：老年人感冒后消化功能相对较弱，吃酸奶时要注意温度，不宜吃刚从冰箱取出的过凉酸奶，以免引起胃肠道不适。可以将酸奶放置至室温后再食用，并且也要适量食用，保证营养摄入的同时不增加胃肠道负担。