十八岁血压多少正常

十八岁人群血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，受生活方式等因素影响，有家族高血压病史及体重异常者需更关注血压，应定期监测血压，出现不适及时测量，以维持健康。

一、十八岁血压的正常范围

十八岁人群血压的正常范围一般参照成人血压的正常标准，收缩压应在90~139mmHg之间，舒张压应在60~89mmHg之间。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血管壁的压力。

（一）收缩压的意义

收缩压反映了心脏每次收缩时向血管内泵血的压力情况。如果收缩压长期高于140mmHg，可能提示存在高血压的风险；而低于90mmHg则可能属于低血压范畴，可能会导致重要脏器灌注不足等问题，比如脑部灌注不足可能引起头晕、乏力等不适。

（二）舒张压的意义

舒张压主要体现了血管外周阻力等情况。舒张压长期高于90mmHg同样提示高血压，低于60mmHg则可能是低血压相关的表现，同样可能带来脏器灌注不足的一系列症状。

二、影响十八岁血压的因素及相关注意事项

（一）生活方式因素

1.饮食

高盐饮食是影响血压的重要因素之一。如果十八岁人群长期摄入过多的盐，会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而使血压升高。例如，过多食用腌制食品、咸菜等会使盐的摄入量超标。建议每天盐的摄入量不超过5克。

过量饮酒也会对血压产生影响。酒精会促进交感神经兴奋，使心率加快，血管收缩，长期大量饮酒可导致血压升高。所以十八岁人群应尽量避免过量饮酒。

2.运动

缺乏运动的十八岁人群更容易出现血压异常。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于维持正常的血压。相反，长期缺乏运动可能会导致体重增加，肥胖是血压升高的危险因素之一。建议十八岁人群每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（二）特殊人群情况

1.有家族高血压病史的十八岁人群

这类人群属于高血压的高危人群，需要更加密切地关注自己的血压状况。除了遵循一般的健康生活方式外，应定期测量血压，一般建议至少每年测量一次血压，以便早期发现血压异常并采取相应措施。因为家族遗传因素会增加其患高血压的概率，所以在生活中要尤其注意保持健康的生活方式来预防血压升高。

2.体重异常的十八岁人群

超重或肥胖的十八岁人群，体内脂肪堆积过多，会加重心脏负担，并且脂肪细胞会分泌一些活性物质影响血管功能，容易导致血压升高。而体重过低的十八岁人群也可能存在血压偏低的情况，需要注意加强营养，保证身体的正常代谢和脏器功能。对于超重或肥胖者，要通过合理饮食和运动来控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2之间；对于体重过低者，要确保摄入足够的营养物质，维持身体的正常状态。

三、血压监测建议

十八岁人群应定期进行血压监测，建议至少每年测量一次血压。如果出现头晕、头痛、乏力等不适症状时，应及时测量血压，以排查是否存在血压异常情况。测量血压时要注意保持安静、放松的状态，测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡或浓茶等，采取正确的测量姿势，袖带要绑紧合适的位置等，以保证测量结果的准确性。通过定期监测血压，可以早期发现血压的变化，采取相应的干预措施，维持身体健康。