30岁得了糖尿病怎么办

30岁确诊糖尿病后，需明确诊断与评估，通过生活方式干预（饮食管理和运动锻炼）、药物治疗（口服降糖药或胰岛素治疗）、血糖监测来综合管理，育龄女性、儿童青少年、老年患者等特殊人群有相应注意事项，以控制血糖、减少并发症、提高生活质量。

一、明确诊断与评估

1.确诊检查：30岁确诊糖尿病后，需通过空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等检查明确糖尿病类型（1型或2型等）及病情严重程度。空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，糖化血红蛋白≥6.5%可辅助诊断糖尿病。

2.全面评估：评估有无并发症风险，如通过眼底检查看视网膜情况、尿常规检查尿蛋白等，了解心、肾、神经等靶器官功能。

二、生活方式干预

1.饮食管理：

控制总热量：根据身高、体重、活动量计算每日所需总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪比例，碳水化合物占50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。

食物选择：多吃蔬菜，如绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖；选择全谷物、杂豆类替代部分精细粮；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等；减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。

2.运动锻炼：

选择运动方式：根据自身情况选择适合的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如每周2-3次力量练习。

运动时间：建议在餐后1-2小时进行运动，避免空腹运动发生低血糖。

三、药物治疗（仅提及药物名称）

1.口服降糖药：如果是2型糖尿病，可能会用到二甲双胍等双胍类药物、磺脲类药物（如格列美脲等）、格列奈类药物（如瑞格列奈等）、α-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖等）、噻唑烷二酮类药物（如吡格列酮等）等。

2.胰岛素治疗：1型糖尿病患者需终身胰岛素治疗；部分2型糖尿病患者在口服降糖药效果不佳或出现急性并发症、严重慢性并发症等情况时也需胰岛素治疗。

四、血糖监测

1.监测频率：根据病情制定监测计划，自我监测血糖可包括空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等，一般每天监测2-4次，病情不稳定者可能需要更频繁监测。

2.记录与分析：记录血糖值及相关情况，如饮食、运动、用药等，以便医生调整治疗方案。

五、特殊人群注意事项

1.育龄女性：如果是育龄女性糖尿病患者，怀孕前需将血糖控制良好，因为高血糖可能影响胎儿发育，怀孕后需密切监测血糖，在医生指导下调整治疗方案，选择对胎儿影响小的治疗措施。

2.儿童及青少年：30岁不属于儿童青少年，但如果是年轻糖尿病患者，在生活方式管理上需家长协助监督，保证饮食和运动的规范性，同时心理上要关注其情绪，避免因疾病产生心理负担。

3.老年患者：若合并其他老年病，如心血管疾病等，在治疗时需综合考虑药物相互作用等情况，血糖控制目标可适当放宽，避免低血糖发生，因为老年人对低血糖耐受性差。

总之，30岁得了糖尿病要通过多方面综合管理，包括明确诊断评估、生活方式干预、合理药物治疗、血糖监测等，同时根据自身特殊情况采取相应的注意措施，以控制血糖，减少并发症发生，提高生活质量。