老人低血压吃什么好

老人低血压可通过多方面饮食调整来提升，可适当增加钠盐摄入（高血压等基础疾病老人遵医嘱）、每日饮水1500-2000ml，摄入瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质食物，食用香蕉、桂圆、山药等有助于提升血压的蔬果，适当吃坚果类食物，同时要定期监测血压，严重或不适时及时就医查因处理。

一、增加钠盐摄入

老人可适当增加钠盐摄入，每日可增加至6g左右，但需注意患有高血压等基础疾病的老人要在医生指导下调整钠盐摄入量，因为过量钠盐摄入可能加重心血管负担等。正常情况下，增加钠盐摄入有助于提高血容量，从而升高血压。

二、增加饮水

老人应适当增加饮水量，每日保证1500-2000ml左右的饮水量。充足的水分摄入可以使血液量增多，进而提升血压。不过，对于有心功能不全等疾病的老人，需根据心功能情况适量饮水，避免饮水过多加重心脏负担。

三、摄入富含蛋白质的食物

瘦肉：瘦肉富含优质蛋白质，如每100g瘦猪肉中含有一定量的蛋白质等营养成分。蛋白质是身体重要的组成部分，适量摄入瘦肉可以为身体提供营养，有助于维持身体正常的生理功能，对血压有一定的调节作用。但患有高血脂的老人要控制瘦肉的摄入量，选择瘦肉部分，并且烹饪方式尽量清淡，避免油炸等。

鱼类：鱼类富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸等。例如，每100g的三文鱼中含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸等。不饱和脂肪酸有助于改善血管弹性等，对维持血压稳定有一定益处。老人可每周吃2-3次鱼类。但如果老人对鱼类过敏则不能食用。

蛋类：鸡蛋等蛋类也是优质蛋白质的良好来源。一个鸡蛋中含有约7g左右的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质等。老人可每天吃1个鸡蛋，但对于患有高胆固醇血症的老人，需根据病情在医生指导下控制蛋类的摄入量。

四、食用一些有助于提升血压的水果和蔬菜

香蕉：香蕉富含钾元素等。每100g香蕉中约含有256mg的钾元素，钾元素对于维持体内电解质平衡等有重要作用，适量摄入香蕉有助于维持正常的血压水平。但患有肾功能不全伴高钾血症的老人要避免食用香蕉，因为可能会加重血钾升高的情况。

桂圆：桂圆具有一定的补益作用，适量食用桂圆可能对提升血压有一定帮助。但桂圆含糖量较高，患有糖尿病的老人要谨慎食用，以免引起血糖波动。

山药：山药是一种营养丰富的蔬菜，含有多种营养成分。山药可以煮食等，适量食用山药有助于为身体提供能量等，对血压的维持有一定益处。对于胃肠道功能较弱的老人，烹饪山药时要做得软烂一些，便于消化吸收。

五、适当食用坚果类食物

例如核桃等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分。适量食用核桃等坚果可以为身体补充营养，对身体的整体健康有益，可能间接有助于血压的维持。但坚果热量较高，老人要控制每日的摄入量，一般每天吃10-15g左右即可。对于患有高脂血症的老人，要谨慎选择坚果并控制摄入量。

老人低血压时在饮食调整的同时，还需注意定期监测血压，如果低血压情况较为严重或伴有头晕、乏力等不适症状，应及时就医，查明低血压的原因，如是否存在贫血、甲状腺功能减退等疾病，并在医生的指导下进行进一步的评估和处理。