失眠心跳快怎么治疗

失眠心跳快可能由心理、环境等多种因素引起，可通过调整生活方式（如规律作息、营造良好环境、放松训练）和饮食（避免睡前摄入刺激物、适量喝温牛奶）改善，若为疾病导致需针对疾病检查治疗，儿童和老年人群体失眠心跳快有其特点，需分别处理。

一、明确失眠心跳快的可能原因

失眠心跳快可能由多种因素引起，比如心理因素，长期的焦虑、紧张、压力大等情绪问题可能导致失眠并伴随心跳加快；环境因素，睡眠环境嘈杂、温度不适等也可能影响睡眠进而引起心跳异常；还有一些疾病状态，像甲状腺功能亢进会出现失眠、心悸等症状，心脏本身的疾病如心律失常等也可能导致此类情况。

二、非药物干预措施

（一）调整生活方式

1.睡眠卫生调整

规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末也不例外，这有助于调整人体的生物钟，对于改善睡眠非常重要。例如，成年人一般建议每晚保证7-9小时的睡眠时间，通过规律作息让身体适应固定的睡眠节奏。

营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18-25℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造利于睡眠的环境。

2.放松训练

深呼吸训练：慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而改善睡眠和心跳快的情况。

渐进性肌肉松弛：从脚部开始，逐渐向上收紧肌肉，然后放松，依次对腿部、腹部、胸部、手臂、脸部等肌肉群进行操作，每次肌肉收紧保持5-10秒，然后放松，持续15-20分钟。通过这种方式可以缓解身体的紧张感，促进睡眠。

（二）饮食调整

避免睡前摄入咖啡因、尼古丁和大量饮酒等。咖啡因具有兴奋神经的作用，会影响睡眠，像咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品应尽量在白天适量饮用，睡前6小时内避免摄入。尼古丁也是一种刺激物，会干扰睡眠，所以吸烟者应尽量戒烟。大量饮酒虽然可能使人初期入睡，但会影响睡眠质量，导致后半夜易醒等情况。可以在睡前适量饮用温牛奶等，温牛奶中的色氨酸等成分有助于睡眠。

三、针对疾病因素的处理

如果考虑是疾病导致的失眠心跳快，如怀疑甲状腺功能亢进，需要进行甲状腺功能等相关检查来明确诊断，若确诊则需要根据具体病情进行相应的治疗；如果是心脏疾病引起，如心律失常，需要进行心电图等相关检查明确心律失常的类型等，然后由专科医生制定相应的治疗方案。对于儿童群体，儿童出现失眠心跳快需要特别注意，儿童的睡眠需求和身体状况与成人不同，要避免给儿童使用不适合的药物，首先排查是否有感染等其他因素影响，调整儿童的生活环境，保证儿童有规律的作息和舒适的睡眠环境，必要时在医生指导下进行适当的检查排除疾病因素。对于老年人群体，老年失眠心跳快可能与多种慢性疾病相关，要综合考虑老年人的基础疾病情况，在调整生活方式的同时，更要谨慎评估可能存在的疾病，如老年人甲状腺功能亢进的表现可能不典型，心脏方面的疾病也较为常见，需要全面检查并在专业医生指导下进行处理。