老年人血压高注意什么

老年人控制血压需从多方面入手，饮食上限制钠盐摄入、增加钾钙镁摄入；生活方式上适度运动、戒烟限酒；定期监测血压；遵医嘱用药；合并其他疾病或体质弱的老年人要特殊注意。

一、饮食方面

1.限制钠盐摄入：老年人每天钠盐摄入量应控制在5克以下。过多的钠盐摄入会导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。可以通过减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入来控制钠盐的摄取。例如，常见的腌菜中钠盐含量往往很高，应尽量避免食用。

2.增加钾、钙、镁的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，钾有助于促进钠的排出，从而降低血压；富含钙的食物有牛奶、豆制品等，钙可以起到一定的降压作用；富含镁的食物包括坚果、全麦食物等，镁对血管功能有一定的保护作用。

二、生活方式方面

1.适度运动：老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以帮助老年人控制体重，增强心血管功能，从而有助于稳定血压。例如，每天坚持30分钟左右的散步，速度保持在每分钟60-100米，长期坚持对血压控制有益。

2.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，升高血压，还会增加心血管疾病的发生风险，所以老年人应严格戒烟；过量饮酒会使血压升高，老年人每天饮酒的酒精量应限制在男性不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或50度白酒50克。

三、血压监测方面

1.定期测量血压：老年人应定期测量血压，建议每天早晚各测量一次，测量时要保持安静、坐位，手臂放置位置与心脏处于同一水平。通过定期测量血压，可以及时了解自己的血压变化情况，以便根据血压情况调整生活方式或就医。一般来说，至少每周测量1-2次血压，如果血压波动较大，应增加测量频率。

四、药物治疗方面

1.遵医嘱用药：如果老年人血压升高达到需要药物治疗的标准，应严格遵医嘱服用降压药物。不同的降压药物有不同的作用机制和适用情况，医生会根据老年人的具体情况选择合适的药物。例如，对于合并有糖尿病的老年高血压患者，可能会优先选择对代谢影响较小的降压药物。但要注意，不要自行增减药量或停药，以免导致血压波动过大，引发严重并发症。

五、特殊人群注意事项

1.合并其他疾病的老年人：如果老年人同时合并有冠心病、心力衰竭等其他心血管疾病，在控制血压时要更加谨慎。例如，合并心力衰竭的老年高血压患者，选择降压药物时要考虑对心脏功能的影响，避免使用可能加重心力衰竭的药物。在治疗过程中要密切关注病情变化，定期复查，根据病情调整治疗方案。

2.体质较弱的老年人：体质较弱的老年人在进行运动等生活方式调整时要适度，避免因运动强度过大而出现不适。在选择降压药物时，也要考虑药物对身体整体状况的影响，尽量选择副作用较小且能有效控制血压的药物。同时，要注意保暖，避免因寒冷刺激导致血压波动。