高血压胸闷心慌自救方法

当出现高血压胸闷心慌时，应立即停止活动取舒适体位、放松心情、监测血压，若症状不缓解或加重伴其他不适要呼叫急救，不同特殊人群有相应注意事项，如老年人要绝对卧床等，儿童需尽快送医，女性高血压患者要考虑特殊情况及时就医。

一、立即停止活动并采取舒适体位

当出现高血压胸闷心慌时，首先要立即停止正在进行的剧烈活动，如快速行走、跑步、搬重物等。然后找一个相对安静、通风良好的地方坐下或半卧位休息，半卧位可使回心血量减少，减轻心脏负担，缓解胸闷心慌症状。对于老年人或有基础疾病的人群，半卧位时可将床头适当抬高，或倚靠在沙发上，使身体呈30°-45°角，这样更有利于呼吸和心脏功能改善。

二、放松心情

精神紧张会加重高血压患者的胸闷心慌症状，所以要尽量放松心情。可以通过深呼吸来调节，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复几次，每次深呼吸持续5-10分钟左右，有助于平复情绪，降低交感神经兴奋性，从而缓解不适。例如，每天进行3-4次这样的深呼吸练习，长期坚持也有助于稳定血压和改善心肺功能。

三、监测血压

有条件的话，立即测量血压，了解血压的具体数值。如果血压明显升高，如收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg，且胸闷心慌症状持续不缓解，可能需要进一步采取措施。对于高血压患者，平时应在家中配备准确的血压测量仪，定期监测血压，了解自己的血压波动情况。在出现胸闷心慌时能第一时间掌握血压状态，以便采取正确应对措施。

四、呼叫急救

如果经过上述处理后，胸闷心慌症状仍无改善，甚至有所加重，或者伴有胸痛、呼吸困难、头晕、黑矇等其他不适症状，应立即呼叫急救电话，如我国的120急救电话。在等待急救人员到来的过程中，继续保持原来的舒适体位，不要随意走动。对于有高血压病史且经常出现类似症状的人群，家属应了解患者的病情和急救措施，以便在关键时刻能正确处理。例如，有高血压病史的老年人，家属应熟知当老人出现胸闷心慌时的急救流程，包括如何正确测量血压、何时呼叫急救等。

特殊人群注意事项

老年人：老年人高血压患者出现胸闷心慌时，由于其身体机能衰退，心肺功能相对较弱，更要注意绝对卧床休息，避免随意改变体位，防止摔倒等意外发生。同时，家属要在旁密切观察老年人的意识、血压、呼吸等情况，及时向急救人员提供准确信息。

儿童高血压：儿童高血压相对较少见，但一旦出现胸闷心慌，可能与先天性心血管疾病等相关，家长要保持冷静，立即让儿童坐下或躺下，避免玩耍等活动，尽快送医，因为儿童病情变化较快，需及时得到专业救治。

女性高血压患者：女性高血压患者在出现胸闷心慌时，除了遵循上述一般措施外，要考虑到可能与月经周期、妊娠等特殊情况有关，如妊娠期高血压患者出现此类症状需格外谨慎，应立即就医，由医生评估妊娠和高血压情况，采取合理的处理措施。