7个月的宝宝吃什么辅食营养好

谷物类辅食有强化铁的婴儿米粉7个月宝宝添加辅食时可选其能补铁且易消化开始少量用母乳或配方奶冲调；蔬菜水果类辅食有胡萝卜泥、南瓜泥、苹果泥、香蕉泥等分别富含相应营养且制作方法不同；动物性辅食有蛋黄泥、鱼肉泥等蛋黄泥是优质蛋白来源开始少量添加观察过敏反应鱼肉泥选刺少鱼类蒸熟制泥开始少量；辅食添加遵循从少到多、从一种到多种、从细到粗原则且注意食物温度适宜。

一、谷物类辅食

1.强化铁的婴儿米粉：7个月宝宝开始添加辅食时，强化铁的婴儿米粉是很好的选择。婴儿在4-6个月后从母体获得的铁逐渐耗尽，而强化铁的米粉能为宝宝补充铁元素，预防缺铁性贫血。米粉的质地较为细腻，容易被宝宝消化吸收，开始时可先少量添加，观察宝宝是否适应。可以用母乳或配方奶冲调米粉，调成合适的稀稠度。

二、蔬菜水果类辅食

1.蔬菜泥：

胡萝卜泥：胡萝卜富含维生素A，对宝宝的视力发育和免疫系统有好处。将胡萝卜洗净、去皮、蒸熟，然后用勺子压成泥状。可以直接给宝宝食用，也可以添加到米粉中一起食用。

南瓜泥：南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝的肠道蠕动，预防便秘。同样将南瓜洗净、去皮、蒸熟，制成泥状。南瓜泥口感香甜，宝宝容易接受。

2.水果泥：

苹果泥：苹果富含维生素C和果胶，果胶有调节肠道功能的作用。将苹果洗净、去皮、去核，切成小块，蒸熟或煮熟后制成泥状。苹果泥可以直接喂食，也可以搭配其他辅食一起食用。

香蕉泥：香蕉含有丰富的钾元素，而且质地柔软，容易消化。将香蕉去皮后直接压成泥状给宝宝食用。需要注意的是，香蕉泥要现做现吃，避免氧化变黑影响口感和营养。

三、动物性辅食

1.蛋黄泥：蛋黄是优质蛋白质的良好来源，还含有丰富的卵磷脂等营养成分。开始时可以先添加1/4个蛋黄，将蛋黄煮熟后，用勺子压成泥状，逐渐增加到1/2个、整个蛋黄。可以将蛋黄泥加入米粉或粥中给宝宝食用。但要注意，首次添加蛋黄时要密切观察宝宝是否有过敏反应。

2.鱼肉泥：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有益。可以选择刺少的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等。将鱼肉洗净、去皮、去骨，蒸熟后制成泥状。刚开始添加时要少量，观察宝宝是否适应，避免宝宝被鱼刺卡住。

四、辅食添加的原则

1.从少到多：每种新的辅食开始添加时都要少量，比如第一次添加米粉可以先喂1-2勺，观察宝宝2-3天，看是否有腹泻、呕吐、皮疹等不适反应，如果没有再逐渐增加量。

2.从一种到多种：先添加一种辅食，等宝宝适应后再添加另一种新的辅食，这样可以明确宝宝对哪种食物过敏等情况。

3.从细到粗：随着宝宝月龄的增加，辅食的质地可以逐渐从泥状过渡到碎末状、小块状等，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。

4.注意食物的温度：给宝宝添加的辅食温度要适宜，不宜过冷或过热，以免刺激宝宝的胃肠道。