什么是心脑血管健康

心脑血管健康是指心脏及血管结构功能良好能维持血液循环，影响因素有生活方式、年龄、性别、基础病史，评估指标包括血压、血脂、血糖、心电图、颈动脉超声，其是健康基础，维护可降疾病发生风险。

心脑血管健康指心脏及血管（涵盖动脉、静脉、毛细血管）的结构与功能处于良好状态，能正常维持血液循环，保障全身组织器官的血液供应与代谢需求。其核心包含两部分：一是心脏的正常泵血功能，需心肌细胞健康、心律（如窦性心律为正常心律）及心率（成人心率60~100次/分钟）稳定；二是血管的良好状态，包括动脉具备弹性（可缓冲心脏收缩期高压，维持血流平稳）、血管内皮完整（能防止脂质沉积、炎症反应等，内皮细胞可分泌一氧化氮调节血管张力与抗凝等）。

影响心脑血管健康的关键因素

生活方式：

饮食：遵循低盐（每日盐摄入≤5克）、低脂（减少饱和脂肪酸与反式脂肪酸摄入）、富含膳食纤维的饮食模式，如《中国居民膳食指南》建议，可降低心脑血管疾病风险。

运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑），运动能增强心肺功能，改善血脂、血压等指标。

吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成风险；过量饮酒可升高血压，均需严格限制。

年龄：随年龄增长，心脑血管系统出现生理性退变，如血管弹性下降、心肌细胞功能减退，老年人更需注重心脑血管健康维护。

性别：绝经前女性因雌激素保护作用，心脑血管疾病发生率低于男性；绝经后雌激素水平下降，风险逐渐接近男性。

基础病史：患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病者，心脑血管疾病发生风险显著升高。例如，高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病时应更低）；高血脂患者需依据血脂情况控制低密度脂蛋白胆固醇水平等。

心脑血管健康的评估指标

血压：正常范围为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，血压异常升高易损伤血管内皮，引发心脑血管疾病。

血脂：总胆固醇<5.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇<3.4mmol/L等，血脂异常可导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。

血糖：空腹血糖3.9~6.1mmol/L、餐后2小时血糖<7.8mmol/L，高血糖会损伤血管及神经，诱发心脑血管并发症。

心电图：可反映心脏节律、心肌缺血等情况，辅助评估心脏电活动状态。

颈动脉超声：能检测颈动脉内膜中层厚度、有无斑块等，早期发现动脉粥样硬化迹象。

维护心脑血管健康的重要性

心脑血管健康是维持整体身体健康的基础，若心脑血管出现问题，如冠心病（冠状动脉粥样硬化致心肌缺血缺氧）、脑卒中（脑血管破裂或阻塞）等，会严重影响生活质量甚至危及生命。通过保持健康生活方式、定期监测相关指标及管理基础疾病等，可有效维护心脑血管健康，降低疾病发生风险。