怎样防治糖尿病

糖尿病需进行饮食调控遵循均衡模式控制碳水摄入选低升糖指数食物多摄入蔬菜与优质蛋白减少高脂肪高糖食物并个体化调整热量，运动干预需每周至少150分钟中等强度有氧运动结合2-3次轻量级力量训练且不同年龄人群适配，要定期监测空腹及餐后血糖依病情定频率特殊人群如孕妇更频，药物治疗常用降糖药需医生据病情个体化选择遵医嘱，特殊人群里儿童需家长监督控饮食运动安全，孕妇密切监测控血糖，老年留意药物相互作用监测肝肾功能并调整运动强度方式。

一、饮食调控

糖尿病患者需遵循均衡饮食模式，控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物，如全谷物（燕麦、糙米等）可缓慢释放糖分，降低血糖波动；多摄入蔬菜（绿叶菜、西兰花等），其富含膳食纤维，有助于延缓碳水化合物吸收；适量补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体基本功能。同时，应减少高脂肪、高糖食物摄取，如油炸食品、甜品等，避免血糖短期内剧烈升高。每日热量摄入需根据年龄、体重、活动量等个体化调整，确保营养均衡以稳定血糖水平。

二、运动干预

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走（速度4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，可提高胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用血糖。此外，结合每周2~3次轻量级力量训练，增强肌肉量。不同年龄人群运动强度需适配，儿童青少年每日保证1小时以上户外活动，促进生长发育并控制血糖；老年人运动时需注意避免跌倒，选择平缓运动方式，如太极拳等，兼顾安全性与控糖效果。

三、血糖监测

定期监测空腹血糖及餐后血糖，根据病情由医生指导监测频率。通过血糖监测及时掌握血糖波动情况，例如空腹血糖理想范围一般为3.9~7.0mmol/L，餐后2小时血糖应≤10.0mmol/L，以此为依据调整饮食和治疗方案，特殊人群如孕妇需更频繁监测，保障母婴健康。

四、药物治疗

常用降糖药物包括二甲双胍、阿卡波糖等，药物使用需由医生依据患者具体病情（如血糖水平、并发症等）个体化选择，遵循医嘱用药，不同药物有其作用机制，如二甲双胍可增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，阿卡波糖能延缓碳水化合物在肠道的吸收。

五、特殊人群注意事项

儿童糖尿病：需在家长监督下严格控制饮食，避免高糖饮料与零食，确保营养均衡满足生长发育需求，运动时注意安全，避免因低血糖等情况影响健康。

孕妇糖尿病：密切监测血糖，严格遵循医生制定的饮食与治疗方案，高血糖可能影响胎儿发育，需将血糖控制在合理范围，定期产检评估母婴状况。

老年糖尿病：因肝肾功能可能减退，用药时留意药物相互作用，选择对肝肾功能影响较小的药物，定期监测肝肾功能，运动时防止跌倒，结合自身身体状况调整运动强度与方式。